Ekstra kilodan kurtulmayan her kız, metabolizmayı ve kilo vermeyi, sağlıklarını ve görünümlerini iyileştirmekle ilgileniyor. Birçok insan bazı kızların herşeyi yediğini ve şişmanlamadığını fark eder, ancak pasta yemeye değmez, bu yüzden diyetler üzerindeyken ve spor yapmak için, bir kerede size doğru gidebilir.
Sağlık ve görünüm için sağlık sorunlarından kaçınmak ve vücudunuzu iyileştirmek için doğru metabolizmayı nasıl kuracağınıza karar vermek önemlidir.
Metabolizmanın restorasyonu için temel kurallar
Sık yiyin ama küçük porsiyonlarda. Böylece, mide sürekli çalışacak ve enerji harcayacak. Ancak, proteinlerin, yağların, karbonhidratların , minerallerin ve vitaminlerin - düzgün bir şekilde çalışması için gerekli olan her şeyi - tüketmek gereklidir.
Karın ayağa kalkar ve yararımıza iyi gelirse, metabolizmayı geliştiren ürünler içeren küçük bir diyete ihtiyacınız vardır.
Metabolizmayı geri kazandıran ürünler:
- az yağlı et (tavuk);
- az yağlı balık ürünü;
- Düşük oranda yağ içeren süt ürünleri;
- sebzeler, meyveler, narenciye;
- kaba ekmek ve tam tahıl gevreği (bütün bunlar sindirim için yararlı karbonhidratlardır);
- çay, kahve;
- çok sıradan su.
Vücuttaki bozulmuş metabolizmanın restorasyonunda fiziksel aktivite kullanın. Bunun için, bir spor salonuna kayıt yaptırmak veya derslere gitmek, evde egzersiz yapmak, neşeyle ve gayretle temizlemek için evde yeterli değildir.
Masaj aynı zamanda yardımcı olur, çünkü onun yardımı ile, vücutta kan dolaşımı hızlanır.
Su ve termal prosedürleri ziyaret etmek tavsiye edilir. Banyo ve sauna kan damarlarına etki eder, genişler ve kan dokulara hızla akar, beslenmelerini iyileştirir ve vücuttaki toksik ürünleri ortadan kaldırır.
Egzersizden sonra metabolizmayı veya yenilemeyi teşvik etmenin iyi bir yolu soğuk bir duş almaktır.
Her şeyden önce, eğitimden sonra kilo vermek için bozulmuş metabolizmanın düzeltilmesi için uyku çok önemlidir, tam bir dinlenme gereklidir. Uyku eksikliği nedeniyle kişi değişimi yavaşlatır, bu yüzden dinlenmeye yetecek kadar zaman verin.
Değişimin restorasyonu için en keyifli mesele, temiz havada yürüyüştür.
Vücudu sinir sistemini olumsuz etkilediği için strese sokmamak önemlidir ve sonuç olarak vücuttaki metabolizma kötüleşir.