Kilo kaybı için çeşitli fitness programlarının bolluğunda, gözler yukarı kaçar ve ne seçeceğinizi bilmiyorsunuz? Elbette, garantili bir sonuçla etkili bir şey isterim, boşuna terlemez miyim? Öte yandan, işten sonra aşırı yorulmak istemiyorsunuz ve bu yüzden yorulmaktan, evde bakımdan, sıkı çalışmanın gücünü nereden alıyorsunuz? Buna ek olarak, beden eğitiminiz arzulanan çok şey bırakıyor ve aynı şekilde, salona gelip utangaç ve "ölü" olmaktan utanıyor.
En azından yukarıdaki bir şey sizi ilgilendirirse, o zaman umutsuzluk yapmayın, çıkış yolu zaten bulunur! Marina Korpan ile basit, etkili ve kısa bir jimnastik kompleksi ihtiyacınız olan şeydir.
Oksisayz
Bu kompleksin adı "oxysize" dir. Onun fitness koçu Gil Johnson icat etti ve Marina Korpan onun takipçisi. Kompleksin özü, nefes egzersizleri ve minimum güç yükleri üzerinde durulmasıdır.
şekerleme
Marina Korpan ile yapılan jimnastik oxysize sayesinde, solunum aktif hale gelir, metabolizmanız hızlanır, hücreler oksijen ile doyurulur ve kilo verme süreci işe başlar.
Derin nefesler ve ekshalasyonlar gastrointestinal sistemin fonksiyonlarının normalleşmesine katkıda bulunur, iştahınızı iyileştirir, aşırı yemeyi bırakırsınız.
Karın kasları ile yapılan aktif egzersizler nedeniyle, karın boşluğunun tüm organlarının iç masajı gerçekleşir, lenf akışı ve dolaşımı aktive edilir. Marina Korpan ile jimnastik yardımı ile sadece daha ince olmakla kalmayacak, aynı zamanda önemli ölçüde daha sağlıklı olacak ve cilt sağlıklı bir renk ve gençliğin ışıltısını kazanacaktır.
Marina Korpan ile nefes egzersizleri ile başlayalım:
- Dudaklarımızı bir tüple birlikte koyarız, akciğerlerin tüm gücü için nefes alırız ve mide omurgaya çekilir.
- Burun keskin bir nefes alması ve mideyi şişiriyoruz.
- Dudaklarımızı sıkıca kapatın, başlarımızı kaldırın ve sesle keskin bir şekilde nefes verin.
- Eğiliyoruz, sırt yere paraleldir, mide kaburgaların altından çekilir, arkaya yuvarlanır. 8-10 saniye nefes almayın. Burunda sakin bir soluk alıp, mideden soluk alıp veriyoruz.
Tüm kompleks, her fiziksel egzersizden önce tekrarlanmalıdır. Bu, yağların parçalanmasının aktivasyonuna katkıda bulunacaktır, çünkü bildiğimiz gibi, yağ katabolizması sadece oksijenin varlığında gerçekleşir, ve o kadar çok ise, daha aktif ve süreç devam eder.
Şimdi Marina Korpan'ı zayıflatmak için jimnastik bölümünün güç bölümüne geçin:
- Solunum egzersizleri kompleksini duraklamadan hızlı bir tempoda tekrarlıyoruz, ellerinizi göğsün önünde bir yay şeklinde bağlarız. Birkaç saniye için gecikti. Egzersiz "Elmas" denir, pazı ve göğüs kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır.
- Solunum egzersizlerini tekrarlıyoruz, elleri arkadan kaldırıyoruz, sulandırınız ve birkaç saniyeliğine düzeltiyoruz. Bu egzersiz triseps ve triseps kasını güçlendirir.
- Nefes almayı tekrarlıyoruz, bicepsi zorluyoruz ve ellerinizi kasık seviyesinde bir kemerle indiriyoruz. Voltajı düzeltiriz.
- Korpan cimnastiğinin tüm egzersizleri 5 kez tekrarlanır.
Diğer fitness türlerine göre önemli bir avantaj, herhangi bir özel ekipman almanıza gerek olmamasıdır, her bir seansın mükemmelleştirileceği, sadece vücudunuza ihtiyaç duyulur. Marina Korpan'ın jimnastik kompleksi 20 ila 25 dakika sürüyor. Katılıyorum, sağlığınız ona yarım saat ayırmaya değer mi?
Marina Korpan bir hafta içinde görünür bir sonuç garanti ediyor. Fakat bunun için sadece antrenman yapmak değil, aynı zamanda gastronomik alışkanlıklarınızı da temelde ayarlamalısınız.
Cimnastik oxysize her yaştan ve fiziksel yeteneklerden insanlar için uygundur. Hem erkekler hem de kadınlar için eşit derecede yararlıdır. Çok fazla enerjiye ihtiyaç duymayacaksınız, ancak doğru nefes alma tekniğini geliştirmek için biraz özen ve sabır gerekir.