Muhtemelen, her birimiz zaman zaman karın aşırı yağından nasıl kurtulacağımızla ilgili soru sormak zorundayız. Ve, ne yazık ki, hiçbir yerde görünmüyor. Bu, yediğimiz ve hemen kullanamadığımız ekstra bir şey.
Aşırı yağ neden midede saklanır? Bunun üreme fonksiyonumuzdan kaynaklandığına inanılmaktadır. Böylece vücut iç organlarımızı korur ve aynı zamanda dokunulmaz bir rezerv oluşturur.
Yağ tortularının mide birikintilerinden oluşan ürünler, listelenmesi kolaydır. Her şeyden önce, tatlılar. Sonra, herhangi bir kızarmış, yağlı veya terbiyeli lezzet arttırıcı gıdalar. Kesin olarak, mide yağının nedeni, ihtiyacımız olandan daha fazla yiyebileceğimiz herhangi bir besindir.
Mide yağ yakmak ne kadar hızlı?
Eğer sadece partinin sonuçlarını düzeltmeniz gerekiyorsa, basın, aerobik egzersiz için bir günlük dinlenme ve rutin egzersizler yeterli olacak. Ancak ihmal edilmiş durumlarda, bunu hızlı bir şekilde yapamazsınız. Aşırı kilo ve yağın mideden nasıl kaybedileceği sorusu akla geldiğinde, sorunu ciddi ve kararlı bir şekilde ele almak zorundayız.
Göğüs yağına karşı mücadelede diyetin rolü
Çoğunlukla hızlı kilo kaybı problemi, düşük kalorili olmaları nedeniyle basit bir nedenle mono-diyet yardımı ile çözülür. Bu, ağırlıklı olarak bir ürünün sürekli kullanılmasına dayanan bir diyettir, bu yüzden onu organize etmek zor değildir. Bu tür diyetlerin örnekleri - lor, pirinç, buğday ve diğerleri. Bir kural olarak, çok popüler, mevsimsel diyetler - elma, karpuz, üzüm ve benzeri. Bu yaklaşım, ürünlerin maliyetini önemli ölçüde azaltır. Örneğin, yaz aylarında salatalık diyeti bir dilim siyah ekmek ve kahvaltıda 4 salatalık, haşlanmış sebze ve öğle yemeği için salatalık salatası ve akşam yemeği için 4 salatalık içerir. Bu işteki en zor şey, birkaç gün içinde bu türden bir diyetin, sadece göremediğiniz, aynı zamanda yiyebileceğiniz bir ürün seçmektir.
Bir boşaltma gibi böyle bir diyetin görevine iyi bir şekilde uyduğu unutulmamalıdır. Ancak bu diyetin midede yağ yakımı için sürekli ve uzun süreli kullanımı ciddi sağlık problemleri ile doludur. Özellikle zaten herhangi bir kronik hastalığınız varsa. Aynı şey diğer tüm diyet türleri için de geçerlidir: az yağlı, düşük karbonhidratlı ve diğer.
Diyetin önemli bir rolü, beslenmenizi düzenlemesi, kalori içeriğini azaltması ve aynı zamanda vücuda tüm gerekli maddeleri sağlamasıdır. Bazen, bu etkiyi elde etmek için, sadece küçük bir tabak almak yeterlidir.
Midede yağ yakmak için egzersizler
Kendi başına keskin kilo kaybı, cildin sarkmasına ve kas hacminde azalmaya neden olabilir. Bu nedenle, karından yağ kaybetme problemi, kural olarak, fiziksel eforla birlikte çözülür.
Geleneksel olarak, karın üzerinde yağ yakma aerobik egzersiz kullanır ve abdominal baskı için egzersiz yapar.
Aerobik egzersiz
Bu, koşu, yürüyüş, basit ve ip atlama gibi bilinen bir şeydir, ama elbette, onu ritmik jimnastik olarak algılamak için daha çok kullanılırız. Herhangi bir fitness merkezi, aerobik iş yükü ile çok çeşitli eğitimler sunar, ancak evde aerobik için bir video dersi satın alabilirsiniz. Buna ek olarak, yürüyüş, bisiklete binme veya kayak yapmayı taklit eden simülatörler de karın üzerindeki yağ miktarını azaltmak için bir araç olarak uygundur. Ana şey - düzenli olarak uygulama yapmayı unutma.
Karın için egzersizler
Karın basıncına yönelik egzersizler mideye yağ yakmak için sadece sistematik ve çok yoğun bir antrenman ile uygundur. Fakat her durumda, bu rakamı düzeltmek ve modellemek için kullanışlıdırlar.
Karın kasları için özel egzersiz ve ekipman gerektirmeyen tonlarca hazır egzersiz ve sistem vardır. Örneğin, pilates, abdominal baskı için harika bir egzersiz seti olup, karın yağını kaybetmek için değil, vücudun genel olarak güçlendirilmesi ve iyileşmesi için bir araç olarak tasarlanmıştır. Bu kompleksin en büyük avantajı, herhangi bir başlangıç eğitiminde veya tamamen olmadan gerçekleştirilebilmesidir.
Tüm olası seçenekler arasından güzel ve ince bir şekilde seçiminizi yapın!