Birçoğumuz çocukluktan hatırlıyoruz, çünkü bahçede atlama ipi ile atlamak eğlenceliydi, ama çoğumuz bu nesneyi fazla kilo düşürmek için bir simülatör olarak algılamıyoruz. Halatın kilo vermeye yardım edip etmediğinden şüphe ederseniz, boşuna, çünkü enerji atlama ipi maliyeti koşmayı bile aşar. Kardiyologlar, bu basit konunun, etkinliği ile, pahalı kardiyovasküler ekipmanlardan daha aşağı olmadığından emin olurlar.
Kilo kaybı için ip
Halattan hızlı bir şekilde kilo alıp alamayacağınızı düşünenler için de harika haberler var - zıplama, dakikada yaklaşık 100 sıçrama olacak şekilde 15 dakika boyunca 200 kcal yakabilir. Bu nedenle, düzenli olarak bile normal hızda alıştırma yaparak, yavaş yavaş bir ip ile nasıl kilo verebileceğinizi göreceksiniz.
Bu tür eğitim, sadeliği ve erişilebilirliği için iyidir. Başlamak için gereken tek şey bir ip satın almak. Eğitmenizin ne zaman ve nerede daha uygun olacağına karar verebilirsiniz: Sabahları havada ya da akşam evde. Ana şey düzenli olarak ve iyi bir ruh halinde yapmaktır. Bir ip ile kilo vermenin bir başka büyük yanı, bu metodun bacaklardan ve uyluklardan gelen fazla santimetrelerin hızlı bir şekilde çıkarılması, kas tonusunun güçlendirilmesi ve yoğunluğunun arttırılması için diğerlerinden çok daha iyi olmasıdır.
Kilo vermenin yanı sıra, bu egzersizler sağlığınızın genel durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Bir atlama ipi ile atlar, cürufları vücuttan çıkarmaya, bacaklardaki durgun olayları ortadan kaldırmaya ve kardiyovasküler ve kaslı sistemlerin çalışmasını teşvik etmeye yardımcı olacaktır.
Bir ip ile antrenmana başlamadan önce boyunuz için doğru olanı seçmelisiniz. Yüksekliği 152 cm'yi geçmeyen insanlar için, 152-167 cm'lik bir artışla 210 cm uzunluğundadır.
Kilo kaybı için nasıl atlarsınız?
Şimdi doğru aracı seçtiniz, ip atlayarak kilo vermeyi öğrenmek için var. Sadece bacakların, önkolların ve bileklerin dahil olacağı basit düşük atlamalarla başlamalısınız ve gövde belli bir pozisyonda hareketsiz kalmalıdır. Sabit bir hızda zıplamaya başlayın ve yavaş yavaş artırın. Sonucu hissetmek için bir atlama ipi ile günde 10-15 dakika yeterlidir, ancak ideal olarak egzersizler doğru beslenme ile desteklenmeli ve sonra aşırı kilo problemini unutmaya devam edersiniz.