Nikotin bağımlılığı ciddi bir hastalıktır, bununla başa çıkmak zordur. Korku, bedenin bazı işlevleri nikotin alımı ile ilişkili olduğunda, fiziksel olarak çok fazla psikolojik bağımlılık değildir. Bir kişi sigarayı bırakmaya karar verdiğinde, örneğin, sinirlilik, sinirlilik ve diğer semptomlar gibi çeşitli hoş olmayan sonuçlarla karşı karşıyadır. Bu durumda, birçoğu nikotin bağımlılığının ne kadar sürdüğü ile ilgilenmesi şaşırtıcı değildir. İlk başta, rahatsız edici semptomlar kendilerini oldukça parlak gösterir, bu yüzden birçoğu dağılır ve kötü bir alışkanlığa dönüşür . İstatistiklere göre, ilk iki hafta hayatta kalmak en zor olanıdır. Hoş olmayan belirtiler birkaç haftadan aylara kadar hissedilebilir.
Nikotin bağımlılığı aşamaları
Genel olarak, fiziksel ve psikolojik çekişmenin güçlendirilmesiyle ayırt edilen bağımlılığın gelişiminde üç ana aşama vardır:
- İlk aşama 3-5 yıldır. Bu süre boyunca bir kişi sistematik olarak sigara içmekte ve sigara sayısını sürekli arttırmaktadır. Birkaç nefesten sonra, memnuniyet hissedilir ve iyilik hali gelişir.
- Kronik sahne - 6-15 yıl. Bir gün için bir kişi iki paket sigara içebilir. En ufak bir ruh hali değiştiğinde ya da hatta bir konuşma değiştiğinde dumanlanma arzusu ortaya çıkar. Sigara içicisi periyodik olarak kalpteki öksürük ve ağrıdan ve uykusuzluktan muzdariptir.
- Geç aşama Bu aşamada, bir kişi sürekli olarak sigara içebilirken, sigara kalitesi özellikle önemli değildir. Ciddi sağlık sorunları var.
Nikotin bağımlılığından kurtulmak
Bu problemle başa çıkmak için, ilaç kullanımı ve psikolojik yardım da dahil olmak üzere kombine tedavi kullanılmaktadır. İlk aşamalarda, nikotin, örneğin "Nicorette" veya alkaloidler - "Tabex" içeren fonların alınması tavsiye edilir. Yavaş yavaş, dozajın azaltılması önemlidir, ki bu da nikotinden kurtulmamızı sağlar. Bıraktıktan sonra nikotin bağımlılığı ile başa çıkmak için doktorlar, hoş olmayan semptomlardan kurtulmak ve sağlığını korumak için başka ilaçlar da reçete edebilirler. Psikolojik yardım konusunda bireysel ve grup oturumlarına katılmanız tavsiye edilir.
Nikotin bağımlılığı ile daha önce başarılı bir şekilde başa çıkmış olanlardan da birkaç ipucu var. Fiziksel egzersizler yapılması ve doğru beslenmeye geçilmesi önerilir. Sigara içmek arzusu olduğunda, her durumda kendini dikkat etmelisin. Kontrol edecek ve pes etmeyecek kişiler arasında destek bulun.