Osteokondrozda terapötik beden eğitimi

Vücutta yaklaşık 20 yıl su-tuz dengesinde değişiklikler meydana başlar. Sağlıklı bir organizma aşırı tuzları giderir, ancak stres, yetersiz beslenme ve ekolojinin etkisi altında, vücudun çeşitli bölgelerinde birikmeye başlar. Bir kural olarak, eklemler ilk olarak acı çeker, hareket sırasında parmakların dizleri ve falanjlarını tıkar ve tıklar. Osteokondroza ek olarak, tuzların birikmesi gutlara neden olur, böbreklerde ve safra kesesinde taşların büyümesini provoke eder.

Tuz kristalleri hareket ederken acıya neden olan keskin dikenler şeklinde biriktirilir. Böylece, omurganın osteokondrozu ile, bir kişi ortaya çıkan acı nedeniyle vücudu pratik olarak döndüremez. Servikal bölgenin osteokondrozisi, kan damarlarının sıkılması nedeniyle şiddetli baş ağrılarına neden olur. Lomber osteokondroz, bir kişinin düzeltmesine izin vermez.

Osteokondrozun önlenmesi doğru beslenme , masaj ve terapötik egzersiz içerir. Diyetin değiştirilmesi, tuz tüketimini ve dolayısıyla tuz birikimini azaltmanızı sağlar. Masaj, vücuttan tuzların atılımını artıran lenf akışını ve dolaşımını uyarır. Ama en önemli şey, fizik tedavi uygulamalarıdır. Kas tonusunu güçlendirir, esneklik sağlar ve eklemlerden yükleri hafifletir.

Omurganın osteokondrozu için fizyoterapi egzersizleri

Sırtın kasları zayıfsa, omurga vücut ağırlığının dağılımı üzerinde ek bir yük almalıdır. Sonuç olarak, omurga arasındaki mesafe azalır, omurlararası diskler düzleşir. Tuz tortularına eklerken keskin ağrılar vardır.

Sırt kasları için terapötik egzersiz, omurgadan yükü kaldıran kas korse güçlendirir. Egzersiz sırasında kas dokusu daha fazla tuz tüketir, böylece birikimlerini azaltır. Omurga için LFK, bağları güçlendiren ve tuz birikintilerini düzelten, ağrıyı azaltan, kas aşırı yüklenmeleri olmaksızın yumuşak hareketler sağlar.

Egzersizler için yer

Fiziksel terapiyi her yerde yapabilirsiniz: evde, işte, fitness merkezinde, yürüyüşe. Elbette, karmaşık egzersizler veya yardımcı materyalleri olanların eğitmen gözetiminde spor salonunda yapılması gerekir.

Egzersiz sayısı oldukça çeşitlidir, her kas grubu için geliştirilir ve durumu hafifletmek ve osteokondrozu önlemek için oldukça etkilidir.

Bazı harika egzersizler yapmak gerekli değildir. 8-10 egzersiz yapmak ve 5-10 dakika düzenli olarak gerçekleştirebileceğiniz bireysel egzersiz terapisi kompleksi oluşturmak yeterlidir.

Kompleks sistematik olarak yapıldığından, ek materyal gerektirmeyen veya zeminde uzanmayan egzersizleri tercih etmek daha iyidir. Ve sonra sağlık jimnastiğini gerçekten her koşulda yapabilirsiniz. Ayrıca 5 dakikalık boş zaman bul, Her gün her gün egzersizlerin saatlik kompleksini yapmaktan çok çalışmak daha kolaydır.

Osteokondrozun önlenmesi için egzersizlerin etkinliği

Önleme için etkinliğin sırrı, biraz, ama genellikle, çok ve nadiren daha iyi olmasıdır. Haftada iki ya da üç kez karmaşık egzersizler yaptıktan sonra, aşırı kilo kaslarını riske atıyorsunuz. Bu nedenle, az sayıda yaklaşımla az sayıda alıştırma yapmak, ancak mümkün olduğunca sık yapmak daha uygun olacaktır.

Egzersiz sırasında, daima duruşunuzu izleyin, ani hareketler yapmayın. Ağrı oluşursa, hareketlerin şiddetini veya genliğini rahat bir seviyeye düşürün. Tüm hareketler yavaş ve pürüzsüz.

Kaslar ve eklemler için düzenli olarak ısınma, sadece osteokondroz olasılığını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı iyileştirir, güç, canlılık ve iyi bir ruh hali artar.