Sinir gerginliği nasıl giderilir?

Yaşamın modern ritmi, bazen dinlenmeye fırsat vermez. İnsanlar kendi sağlıklarını, ruhlarını unutarak, hayallerinin peşinde koşarlar. Her gün, stresli durumlarla “karşılaşırsınız”, bir sonraki kader dönüşünü beklersiniz. Bu durumda, rahatlamaya çalışacak mısın? Ama gerginliği nasıl rahatlatacağınızı, günlük sıkıntıların ciddiyetini nasıl giderebileceğinizi biliyor musunuz?

Güçlü bir gerginlik nasıl rahatlatılır?

  1. Kızdığında, vücudunun her bir hücresine atlarsın. Öfke nöbetleri vücudun her yerinde titremeye neden olduğunu fark ettin mi? Çoğu durumda, bir kişi duygularının ortaya çıkmasına izin vermez, neresinden gelir ve böyle bir gerilim ortaya çıkar. Ama olumsuz çevrenizde değil, özel olarak dökülmelidir. Aşağıdaki alıştırmayı uygulayın: 5 dakika boyunca dişlerinizi sıkın, öfkeye hava verin ve “Y” sesiyle ona ses verin.
  2. Meditasyonun günlük bir etkinlik haline geldiği kişiler, insan yaşamı üzerindeki olumlu etkisini teyit ederler. Eğer hala bu tür aktiviteler için zamanınız yoksa, bazen sadece kendi nefesinize konsantre olun, gereksiz düşünceleri atın. Şimdi, nefes aldığınızda göğsünüzün nasıl yükseldiğini, aynı zamanda sesin nasıl üretildiğini hissetmelisiniz. Unutma ki şu anda odada ve nefesin dışında kimse yok.
  3. Sinirsel gerginliği rahatlatmak için ne kadar çabuk ilgilenenler için "Anlamsızlık üzerine konuşma" tekniği uygun olacaktır. Herkes bu sözde dilini çocukluktan bilir. Yüzüne koyduğun maske türü, ruhsal durumunuzu tanımlar. Stresten kurtulun, 10 dakika kadar yüksek sesle konuşun.
  4. Aşağıdakilerle sağlığınızı geliştirin. Ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine yerleştirin. Dizleri hafifçe bükün. Azar azar, zemine doğru uzanın, sırtınızın her kısmının nasıl eğildiğini hissedin. Biraz titreyim hissedin. Bunun doğru yürütülen bir egzersizin sinyali olduğunu bilin.