İnsanlar çoğu zaman uykuya dalmakta zorluk çeker. Bunun nedenleri farklı olabilir, ancak sonuçları her zaman aynıdır: yorgunluk hissi, ilgisizlik , azalan verimlilik. Pek çok insanın uyuyamıyorsa ne kadar hızlı uykuya daldığı sorusuyla ilgilenmesi şaşılacak bir şey değildir. İlaçları hemen almayın, başka yollar da var.
Uyuyamazsanız ne kadar çabuk uykuya dalarsınız: uykusuzluktan tavsiye
Eğer uyumak istiyorsanız, ama yatağınızı yan yana döndürdüğünüzde, bir kişi uykunun gitmediğini fark eder, aşağıdakileri deneyebilirsiniz:
- yatağı yeniden düzenlemek ve odayı havalandırmak için en az birkaç dakika;
- yere uzanın ve sert bir yüzey üzerinde uzun süre uzanmayın - bundan sonra rahat bir yatağa döndükten sonra, hızla uykuya dalacaksınız;
- Mümkünse, kısa bir yürüyüşe değer;
- bir mum yakmak, aromatik - lavanta ile ve alevini seyrederek, sakinleşir, gereksiz düşünceleri rahatlatır ve uykuya yetişir.
Uyumak istemiyorsan ne kadar hızlı uyuyabilirsin?
Bazen yatağa gitme vakti oluyor, ama istemiyorsunuz. Ve bu çok korkutucu değil, eğer ertesi gün bir gün izinliyse. Ama işten önce iyi bir gece uykusuna ihtiyacınız varsa, o zaman bu bir felaket. Bu durumda hızla uykuya dalmak için ne yapılmalıdır:
- Sıcak, ancak sıcak, tercihen lavanta yağı ile rahat bir banyo yapın;
- sıkıcı bir kitap okumak;
- Sessiz müziği dinleyin ya da doğanın sesleriyle, örneğin yağmurun gürültüsüyle kaydedin.
Hızlı bir şekilde uykuya dalmak için ne içilir?
Uyku hapı olmadan hızla uykuya dalmayı bilmeyenler için,
- bir kaşık bal ile süt;
- nane ve limon balsamı yapılan bitkisel çay;
- papatyadan bitkisel çay;
- kekik suyu;
- kediotu köklerinden bir kaynatma veya bir tentür.
Bu içeceklerin içilmesi, yatmadan önce bir saatten fazla, bir seferde birden fazla cam sıcak olmalıdır. Ve uykusuzluğu önlemek için, en az bir veya iki hafta boyunca her zamanki çay ve kahveyi değiştirmelidirler.