Vitamin F, yağda çözünen vitamin grubuna aittir. Bu element, linolenik, linoleik ve arakidonik gibi temel doymamış yağ asitlerini birleştirir. Bu vitamin sadece insan sağlığı için vazgeçilmezdir, bu yüzden vücudunuzu bu yararlı madde ile doyurmak için, F Vitamini içeren gıdaları yemelisiniz.
F vitamini nerede bulunur?
Vücudu F vitamini ile doldurmak için, bu maddenin hangi maddeyi içerdiğini bilmelisiniz:
- bitkisel yağlar (zeytin, ayçiçeği, fındık, keten vb.);
- morina karaciğeri yağı;
- deniz balığı;
- ceviz;
- avokado;
- yulaf unu;
- kurutulmuş meyveler;
- mısır;
- tohumlar;
- badem;
- siyah frenk üzümü vb
Bu vitaminin vücutta üretilmediğini unutmayın, bu nedenle iç organlar ve sistemlerin F vitamini ile doyurulduğu ve "glitches" olmadan çalışacak şekilde listelenen tüm yiyecekleri tüketdiğinizden emin olun.
Vitamin F neden yararlıdır?
Yani, insan vücudu için F vitamini için çok yararlı olanı görelim:
- Lipid metabolizmasını normalleştirir ve bu nedenle kilo vermede yardımcı olur, bu nedenle bu vitamin özellikle obezite çeken insanlar için faydalıdır.
- Zarar görmüş cildi iyileştirir.
- Kardiyovasküler sistem hastalıklarını önler, kan pıhtılarının oluşumunu engeller.
- Basıncı normalleştirir.
- Kolesterol plaklarını vücuttan yok eder ve kaldırır.
- Bağışıklık sistemini uyarır ve güçlendirir.
- Anti-inflamatuar ve antialerjik etkiye sahiptir.
- Şişlik ile baş yardımcı olur.
- Radikülit, osteokondroz , romatoid hastalıklar ile yardımcı olur.
- Kan dolaşımını artırır.
- Endokrin bezlerinin işlevini geliştirir.
- Cildi besler, saç köklerini güçlendirir, vb.