Oldukça az sayıda diyet kahvaltı seçeneği vardır, bu nedenle sevmediğiniz yiyecekler, onlardan gününüze başlamak için mükemmel bir menü yapma şansınız olur. Şimdi kahvaltıda ne pişirileceği sorusu, bir sorun olmaktan çıkacaktır!
Yumurtadan kahvaltı
Tavuk yumurtasından kahvaltıdan daha tatmin edici, hızlı ve lezzetli ne olabilir? Sebzelerin varlığı kahvaltıyı dengeler. Birçok seçenek var:
- soğan ve domates ile kızarmış yumurta;
- brokoli veya karnabaharlı omlet;
- küçük miktarda tavuk göğsü + yaprak salata ile bir çift yumurtadan yumurta;
- bir çift haşlanmış yumurta ve bir sebze salatası.
Günlük kahvaltı
Güne inanılmaz derecede kolay bir şekilde başlamak istersiniz, ancak öğle yemeğinizi sorunsuz bir şekilde bekleyebilirsiniz. Meyve ve fındık seçin:
- Bir kaşık bal ve bir avuç fındık ile pişmiş elma;
- fındık ile meyve salatası, yoğurt ile giyinmiş;
- greyfurt ve bir avuç badem (mükemmel dispersiyon metabolizması);
- Yarım bardak fındık ve bir bardak taze meyve suyu.
Basit bir süt kahvaltısı
Sütlü ürünlerden bir kahvaltıdan daha kolay ne olabilir? Ek eğitim gerektirmezler. Çok fazla seçenek var:
- bir bardak yoğurt + kepek veya lif;
- fermente dut + elma;
- meyve ya da çilek ile süzme peynir;
- süzme peynir yoğurtla karıştırılır (süzme peynir, yağsız ve yapısında homojen ise, bir mağaza lor gibi bir şey ortaya çıkacaktır);
- Süzme peynir, çilek ve yoğurt "Çorbası";
- beyaz yoğurt ve muz.
Kahvaltıda yoğurtlı karabuğday
Diyete düşkün olan kızlar, kesin olarak bu kombinasyonu duymuşlardır. Birkaç gün boyunca gözlenmesi gereken ve bu ürünleri içeren tam bir diyet bile vardır. Her iki karışımı da karıştırıp karıştıramazlar.
Doyurucu bir kahvaltı
Genellikle doyurucu bir kahvaltı, bir sandviçle çay deriz. Böyle bir kahvaltı için hangi seçenekler diyete atfedilebilir?
- bir parça peynirli süt + kepekli ekmeksiz şekersiz çay (bir parça elma ekleyebilirsiniz);
- şekersiz çay + süzme peynir ve otlar ile siyah ekmek;
- şekersiz çayı + çavdar ekmeği ile salatalık ve beyaz tavuk eti.
Yulaf lapası
Olağanüstü zihinsel yeteneklere sahip olan Sherlock Holmes'un bu seçeneği her zaman seçtiği bir sır değil. Ve boşuna değil: yulaf lapası inanılmaz derecede faydalıdır. Buna ek olarak, birçok seçenek vardır, lezzetli yemek nasıl yapılır:
- yulaf ezmesi + rendelenmiş elma;
- yulaf ezmesi + fındık;
- yulaf ezmesi + kuru üzüm veya diğer kuru meyveler;
- yulaf ezmesi + taze meyve;
- yulaf ezmesi + muz;
- yulaf ezmesi + krema ve bal.
Tatlı diş için
Eğer hayatınızı tatlı olmadan hayal edemiyorsanız, o zaman sabahları yemek daha iyidir - aktif bir gün için aldığınız kalorileri harcayacaksınız ve en sevdiğiniz ikramdan daha iyi olmayacaksınız.
- bir fincan çay şekersiz + 1/3 acı çikolata kiremit. Bu acı, karanlık değil, sütlü ve kesinlikle beyaz değil - çok şekerleri var;
- bir bardak çay + bir çift lorlu kek;
- bir fincan çay + muzlu börek.
Sürekli geç olanlar için
Zaman içinde çok kısıtlıysanız, en basit kahvaltı seçeneği hazır bir kahvaltıdır. Ama aynı zamanda seçmek mümkün olmalıdır:
- şeker ve katkı maddeleri içermeyen basit mısır gevreği + yoğurt;
- aynı pullar, ancak süt ve çilek ile;
- şekersiz kepek (bir eczanede satılan) + fermente pişmiş süt (çok tatmin edici bir çeşittir).
Dengeli kahvaltı
Kahvaltı için en iyi seçenek, bedeni tüm gerekli unsurlarla doyurur. Bazı seçeneklerin akşam saatlerinde hazırlanmaları gerekecektir, ancak buna değer:
- haşlanmış tavuk göğsü + taze sebze salatası;
- az yağlı jambon + bir çift salatalık;
- yarım greyfurt + yağsız et ve salata yaprağı ile bir sandviç.
Kahvaltı sadece yararlı değil, aynı zamanda lezzetli de olmalıdır, çünkü keyifli bir yemek, sabahları gökkuşağı renklerinde renklenecek bir keyif verir.