Fazla kilo olan birçok insan 10 kilo ile kilo vermek için kısa bir süre hayal eder, bu yüzden hedefe ulaşmak için farklı hızlı yollar ararlar. Uzmanlar bu görevin oldukça karmaşık olduğunu ve keskin bir kilo kaybının sağlık durumunu olumsuz etkileyebileceğini söylüyor. Ek olarak, orijinal pound sayısının önemi.
10 kg ne kadar çabuk kaybedilir?
İyi bir etki bir hafta oruç tutmaktadır, ancak bunun tehlikeli bir yöntem olduğuna ve herkesin buna dayanamayacağına dikkat edilmelidir. Bu tekniği kullanmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
10 kg açlık için keskin bir şekilde kilo vermek nasıl:
- Gün numarası 1 - 6 yemek kaşığı. Arıtılmış, durgun su.
- Gün 2 - 4 yemek kaşığı. süt, yatmadan önce yeşil bir elma alabilir.
- Gün numarası 3, ilk güne özdeştir.
- Gün № 4 - otlar ve 1 çorba kaşığı ile lahana-havuç salatası. zeytinyağı kaşığı. 1 litre teneke hacmine özdeş olan 3 adet parçaya bölünmelidir. Ayrıca 2 bardak yeşil çay içebilirsiniz.
- Gün sayısı 5 - 4 yemek kaşığı. süt;
- Gün # 6 - sabah yumurtası, yumuşak kaynatılmış ve bir fincan yeşil çay. Atıştırmalık 1 çorba kaşığı oluşur. sebze suyu. Öğleden sonra 100 gram haşlanmış dana eti ve konserve bezelye. Aperatif ve akşam yemeği bir elma oluşur
- Gün №7 - gün boyunca 100 gr süzme peynir, 2 yemek kaşığı. süt ve yatmadan önce bir fincan çay.
Gerçekte ayda 10 kg nasıl kaybedilir?
Bu seçenek en güvenli olarak kabul edilir, çünkü vücut çok fazla stres yaşamaz. Ayrıca, kayıp kiloların hızla geri gelmesi riski en aza indirilir.
Yaklaşık 10 kg ağırlığındaki yaklaşık diyet menüsü, üç gün sonra tekrarlanır.
1. Gün:
- sabah - 2 yemek kaşığı. buğulanmış yulaf ezmesi, muz ve 1 çorba kaşığı kaşığı. yoğurt;
- aperatif - bir elma;
- öğle yemeği - 150 gram sebze salatası, 2 dilim siyah ekmek, 2 yemek kaşığı. karaciğer pate ve 1 çorba kaşığı kaşığı. süt;
- aperatif - bir elma;
- akşam yemeği - 100 gram haşlanmış sebze ve aynı miktarda buhar balığı ve bir başka 50 gram pirinç;
- ikinci akşam yemeği - 1 çorba kaşığı. yoğurt.
2. Gün:
- sabah - 3 çorba kaşığı. müsli, muz ve 1 çorba kaşığı kaşıklar. süt;
- aperatif - bir elma;
- öğle yemeği - 120 g haşlanmış göğüs, 2 dilim ekmek ve 150 gram sebze salatası;
- aperatif - portakal;
- akşam yemeği - 1 adet fırında patates ve 150 gram sebze salatası;
- ikinci akşam yemeği - 1 çorba kaşığı. kefir.
3. Gün:
- sabah - 3 çorba kaşığı. müsli ve 1 çorba kaşığı kaşıklar. süt
- aperatif - bir elma;
- akşam yemeği - haşlanmış fasulye 120 g, sebzelerden 150 gr salata ve 1 çorba kaşığı. yoğurt;
- aperatif - 1 çorba kaşığı. yoğurt;
- akşam yemeği - 1 adet fırında patates, 2 dilim ekmek, 100 gram haşlanmış fileto;
- ikinci akşam yemeği - 1 çorba kaşığı. kefir.