Gözyaşları vücudun koruyucu mekanizmasıdır ve doğum anından hayatın sonuna kadar kişiye eşlik eder. Gözyaşları ve çığlıklar, uzun bir süre boyunca birikmiş olan ve duygusal olarak boşaltılan gerilimi azaltmak için de bir yoldur. Sonuçta, zaman zaman ağlamamız gerek ve bu normal. Ama herhangi bir önemsememek için ağlamak ve daha fazla çığlık atmak daha pahalı, bu yüzden bağırmayı ve ağlamayı kesmeyi düşünmeye değer.
Ne kadar çabuk sakinleşip ağlamayı keseceğinizi öğrenmek için, ilk başta çoğu zaman keder gözyaşlarının işe yaramayacağını unutmayın.
Ne kadar hızlı yatıştırır ve ağlamaz?
Böyle bir durumda yapılması gereken ilk şey, ağlamanın nedenini ortadan kaldırmaktır. Bu yapılamazsa, aşağıdaki yöntemlere başvurmalısınız:
- Derin nefes alma tekniği. Önceden eğitime başlamalısın çünkü Bu tekniği güçlü bir ağlama sırasında uygularsanız, bir kişinin durumunu kötüleştirecek bir hiperventilasyon sendromunu provoke edebilir. Yöntemin özü şöyledir: sakinleşmek için bir kişi derin bir nefes almalıdır (tercihen burun ile), nefesini yedi saniyeliğine tutmalı ve yavaşça nefes vermelidir. Yedi nefes ve ekshalasyon olmalı. Bu teknik sadece hızlı bir şekilde sakinleşmeye değil, aynı zamanda kan dolaşımını ve hiperventilasyonu kontrol etmeye de yardımcı olacaktır.
- Düşüncelerimiz bizi sık sık kışkırtır, bağırmaya başlarız çünkü birisi istediğimiz gibi yanlış bir şey yaptı ve ağlar çünkü negatif birikir ve dökmek gerekir. Bir şikayet sırasında ne kadar hızlı sakinleştiğini anlamak için düşüncelerinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Düşüncelerin neler olabileceğini net bir şekilde bilmek gereklidir.
histeriye yol açar ve onlardan kaçınır. - Grafiksel yöntemi kullanın. Eğer acılar ve acılarsa, gözyaşları gözlerinden yuvarlarsa ve durdurursa, o zaman sadece bir kâğıt alır ve üzüntünün sebebini yansıtır. Bir yazar ya da sanatçı olmanız gerekmiyor, çok fazla yazmak ve katlamak ya da resim çizmek zorunda değilsiniz. Büyük harflerle bir kelime yazabilir ya da her şeyi ayrıntılı olarak yazabilir, sakinleşmenize yardımcı olacak bir şey çizebilirsiniz. Ve sonra, sakin olduğunuzda, çiziminizi veya mektubunuzu analiz edebilecek ve o anda neden bu kadar kötü hissettiğinizi anlayabileceksiniz.
Sakinleşemiyorsan , bağırmayı kes ve acı çekmenin hiç bitmeyecek, durup düşünmeyeceği anlaşılıyor: "Her şey geçiyor, ve o da geçecek." Belki bugün size dünyanın sonu geldi, ama yarın yeni bir gün gelecek ve bu sorun geçmişte bir şey olacak.