Stres, depresyon, kronik yorgunluk, hafıza bozukluğu ve zayıf konsantrasyon, beynin yetersiz çalışmasına bağlı olarak ortaya çıkabilecek sonuçların sadece bir kısmıdır. Birçoğumuz periyodik olarak kendimize beyin fonksiyonunu nasıl geliştireceğimizi ve hafıza geliştirmeyi, böylece kendi etkinliğimizi nasıl artırdığımızı soruyoruz. Uzmanlar bu görevin kapsamlı bir şekilde ele alınması gerektiğini düşünüyor.
Beynin işini nasıl geliştirebilirim?
Beyin işini ilk etapta iyileştirme eylemlerini belirlemek için normal işleyiş için neyin gerekli olduğunu bulmak gerekir. Beynimizin ihtiyacı:
- Besinler ve vitaminler . Vücudumuzun işleyişi bir bütün olarak rejime ve diyete bağlıdır. Beyin işlevinin nasıl geliştirileceği sorusunu cevaplayan uzmanlar, günlük diyetin optimize edilmesini önermektedir.
- Oksijen , merkezi sinir sisteminin çalışmasını optimize etmek için temel şartlardan biridir. Beynin hücreleri ne kadar iyi oksijen ile doyurulursa o kadar etkili olur. Bu nefes egzersizleri ve günlük yürüyüşler tarafından yardımcı olur. Bilim adamlarının araştırmaları göstermiştir ki, bir nefes alma gecikmesi olan eğitimler bir beynin çalışmasını artırma şansı vermektedir.
- Temiz ve sağlıklı kan damarları . Hücrelerdeki besin maddeleri ve oksijen kan sağlar, bu nedenle vasküler sağlık beyin çalışması için en önemli şartlardan biridir.
Beyin işlevini geliştirmenin yolları
Beynin kalitatif ve etkili çalışması için diyetinize bu tür ürünler eklemek gerekir:
- meyveler ve meyveler - yaban mersini, kızılcık, üzüm, elmalar;
- sebzeler - havuç, pancar, kırmızı, Brüksel lahanası, kırmızı fasulye;
- fındık ve tohumlar;
- deniz yosunu - deniz lahana;
- yeşillik ve ıspanak;
- kuru meyveler - kuru kayısı, incir;
- deniz balıkları ve deniz ürünleri;
- tam taneli tahıllar - buğday, arpa, yulaf;
- tavuk ve tavuk yumurtası;
- sığır karaciğeri;
- baharatlar - zerdeçal, köri, zencefil;
- yeşil çay
Siyah doğal kahve ve acı çikolata beynin etkinliğini hızlı bir şekilde arttırmaya yardımcı olur, bununla birlikte, kardiyovasküler sistem üzerindeki olası komplikasyonlar nedeniyle bu tür yöntemlere dahil olmak gerekli değildir.
Sorunun ana hatlarını çözmek gerekirse, o zaman hafıza ve beyin fonksiyonlarını geliştiren farmasötik araçların kullanılması mümkündür. Bu ilaçlar şunları içerir:
- glisin;
- Fezam;
- Eleutherococcus özü;
- piracetam;
- ginseng tentürü;
- yulaf tentürü;
- rhodiola rosea'nın tentürü;
- ginkgo biloba (bilobil).
Herhangi bir ilaç kullanmadan önce, birçoğu kontrendikasyonları ve yan etkileri olduğundan önce doktorunuza danışmalısınız.