Çilekli smoothies

Smoothies - kalın soğuk içecek, meyve suyu ve / veya meyve suları, buz parçaları ve / veya süt ürünleri (süt, krema, vb) ile karıştırıcı veya karıştırıcı hazırladı. Bazen smoothies bileşimi bal, yeşil çay, bitkisel infüzyon, şurup, yer fıstığı ve diğer bazı ürünler içerir. Genellikle smoothies saman ile uzun bir bardakta servis edilir. Bu tür içecekler, diyet, vejetaryen ve spor beslenme yaygın olarak kullanılmaktadır. Smoothies mağazalarda hazır satılan ve bir kafede servis edilen, evde ve evde hazırlamak kolaydır.

Smoothies yararlı lifleri (yani bitkisel lifleri), vitaminleri, eser elementleri ve antioksidanları tutar. Bununla birlikte, bu içecek, şekerin yüksek içeriği nedeniyle şişmanlığa ve diyabete eğilimli kişiler tarafından çok fazla taşınmamalıdır (ancak, kendinizi zevkten mahrum etmeyin - şekersiz smoothies hazırlayın).

Çilek ve çilek-muz smoothiesini nasıl yapacağınızı söyleyin. Pürüzsüzlüğün hazırlanması için, taze meyveleri kusur olmadan (veya dondurulmuş) seçin, ürünlerin geri kalanı da kalite için seçilmelidir.

Çilekli smoothies tarifi

maddeler:

hazırlık

Çilek taze ise, sapları çıkarın ve durulayın, sonra kevgir içine geri atın. Dondurulmuş çilek kullanırsanız, hiçbir ön işlem gerekmez. Yoğurt ve sütün serin olması daha iyidir, optimum sıcaklık 8-11 santigrat derecedir.

Yoğurt ilavesi ile çilek mümkün olan en yüksek bütünlüğe harmanlanmıştır. Süt ekleyin ve tekrar bir blender ile iyi yendi. Bir bardak içine smoothies dökün ve bir saman ile servis nane yaprakları ile süsleyin.

Son aşamada yüzünüze taze sıkılmış limon suyu ekleyerek bu tarifi biraz değiştirebilirsin. Ayrıca birkaç baharat da ekleyebilirsiniz: rendelenmiş hindistan cevizi, safran, kakule, tarçın veya vanilya (sadece birlikte değil). Kendilerini geliştirmek ve kardiyovasküler sistemi güçlendirmek isteyenler, güler yüzlüleri sıcak kırmızı biber veya zencefil ile hafifçe karıştırabilirler.

Bir çilek-muz smoothie tarifi

maddeler:

hazırlık

Tüm ürünler buzdolabında soğutulmalıdır (ancak donma olmamalıdır). Saplardan ve durulanmış çileklerden ve soyulmuş muzdan arındırılmış, blenderi maksimum homojenliğe kadar karıştırıyoruz. Taze sıkılmış portakal suyu veya greyfurt suyu ekleyin. İyice karıştırın. Çilek-muz smoothie 1 bileşimi ekleyebilirsin ki ki ki ki bu kivi - arındırılmış tatlı meyve ve tat vermesi için hoş bir ekşilik ve aynı zamanda vitamin miktarını arttırır. Ayrıca biraz soğuk güçlü yeşil çay ekleyebilir veya doğal çiçek balıyla smoothileri tatlandırırsınız.

Özellikle yararlı ve lezzetli çilekli smoothies, mevsimine göre, meyve suyu ve çilek (çömleksiz) ve / veya siyah ve kırmızı kuş üzümü ile birlikte eklenebilir. Sadece çocuklar, sporcular ve aktif bir yaşam tarzı için çok uygun bir vitamin enerji "bombası" ortaya çıkıyor.

Yulaf ezmesi ile çilekli smoothies

maddeler:

hazırlık

Yulaf gevreğini sütle doldurun ve 30-60 dakika bekletin. Bu karışımı blenderın çalışma tabağına dökün ve çilekleri, soğuk yoğurdu, balı ve istenen baharatları ekleyin. Onu homojenliğe getiriyoruz. Soğuk yeşil çay ile seyreltebilirsiniz. Çilek ve nane yaprakları süslüyoruz.

İlk kahvaltı için pişirirseniz, yoğurt kullanmayın, yoğurttan hemen sonra süt veya krema ile değiştirin, yoğurttan sonra yararlı olmaz.