Çilek, baharatlı, çekici bir aroması, tatlı-ekşi bir tadı vardır, ama onun tek erdemleri değildir. Ayrıca, tüm hayati maddelerle dolup taşan kimyasal bileşimi sayesinde vücudumuza çok büyük faydalar sağlar.
Çilek Vitaminleri
Çilek, vitaminler, makro, mikro elementler, organik asitler ve antioksidanlar bir kuyu.
Makrobesinlerden mevcut olanlar:
- potasyum;
- kalsiyum;
- magnezyum;
- fosfor;
- krom;
- sodyum.
Mikroelementlerden:
- demir,
- floro;
- manganez;
- krom;
- çinko;
- iyot.
Ayrıca çilek yapısında nikotinik, askorbik ve folik asit vardır . Ve tabii ki, çilekler vitaminler bakımından zengin, yani B1, B2, B6, E, A.
Ayrı bir şekilde, çileklerde aşırı yüksek C vitamini içeriğine dikkat çekmek istiyorum: İçeriğinde birkaç tane çilek bir portakalın karşılığıdır. Yaklaşık 145 gramlık bir çilek (küçük bir fincan tabağı) porsiyonu kullanırken, günlük C vitamini normunun% 140'ını alırız. C vitamini içeriğiyle, çilek sadece siyah frenk üzümü ile aşılanır.
Diyette çileklerin faydaları
Çilek ve diyet, birbirleriyle yakından ilişkili iki şeydir. Çilekler ekstra kilolara karşı mücadelenin ayrılmaz bir parçası olacak. Çilekler düşük kalorili bir üründür - her 100 g için sadece 30 kcal.Aynı zamanda 40'lık glisemik indeksi düşüktür, bu da çileklerin kan şekeri seviyelerini yükseltmeye yardım etmediği anlamına gelir, aksine aksine normalleşmesine katkıda bulunur.
Çilekli diyetler nefret edilen kilogramdan, zarar vermeden ve sadece tam tersi - kurtulmak için harika bir yoldur - vücudumuzun faydası.
Sadece bir çileğin (günde bir buçuk kilogramdan fazla olmayan) kullanımına dayanarak en etkili seçeneği seçebilirsiniz, şeker içermeyen bir fincan yeşil çay da karışmaz.
Ayrıca daha yumuşak bir seçenek var ama eşit derecede etkili. Tabii ki bu diyet ile çilek hakim, ancak aşağıdaki ürünlerin kullanımına izin verdi:
- meyveler;
- sebzeler;
- yağsız yoğurt, kefir, süt, süzme peynir;
- az yağlı haşlanmış et, balık;
- yaprakları;
- zeytinyağı;
- bal.
Benzer bir diyet için sadece 4 gün geçirdikten sonra, sonuç uzun olmayacak. Garantili ölçeklerde Eksi 3-4 kg.
Ancak, sadece doğru beslenmede değil, aynı zamanda hareketli, aktif bir eğlence ortamında da sağlıklı bir yaşam tarzını unutmayınız. Yürüyüş, bisiklete binme, paten kayma, spor salonuna, yüzme havuzuna ya da sadece ev yapımı antremanlara katılmak kilo verme sürecini olabildiğince çabuk hızlandıracak ve ince, fit ve her şeyden önce sağlıklı bir vücut bulmanızı sağlayacaktır.