Birçok insan sağlığını izler ve düzenli olarak mikro elementler ve vitaminler alır , böylece vücudun bir şeye ihtiyacı yoktur. Ancak, tüm önlemlerde gereklidir: vitamin ve mineral eksikliği de ölümcül ve aynı zamanda aşırıdır.
İnsan vücudundaki mikro elementler
Kişiye birçok gerekli eser element sürekli olarak duyulur - oksijen, kalsiyum, demir. Ama bu, hepsinin önemsiz bir parçası: insan vücudunda 86 kadar! Ancak, hepsi yapısal değildir. Vücudun% 99'u küçük bir gruptan oluşur ve bir insanın hangi mikrobesinlere ihtiyacı olduğu sorusuyla, bu listeyi dikkate alırsanız cevap verebilirsiniz. Her şeyden önce, klor, sodyum, fosfor, kükürt, potasyum, hidrojen, azot, kalsiyum, magnezyum, karbon, oksijen, demir.
Bugün özel bir analiz yapabilir ve şu anda vücut için hangi mikro besleyicilerin gerekli olduğunu öğrenebilirsiniz. Bu bir dengesizlik yaratmayacak ve tam olarak sizin için gerçekten yararlı olan araçları almayacaktır. Kadınlar ve erkekler için en yararlı mikro elementler vardır, ancak genel olarak, tüm özellikler bireyseldir ve sadece testlerin teslimi bu konuda bilgi edinmeye yardımcı olacaktır.
Gıdada mikro elementler
Her insan, özellikle vücudun ihtiyacı olan maddeleri doğrudan yiyeceklerden almak için her zaman bir seçenek olduğundan, vitamin kompleksleri almaya hazır değildir. Bazı mikro hücrelerin ve ürünlerin bir paritesini düşünelim:
- bakır - karaciğer, böbrekler, kalp elde edilebilir;
- çinko - deniz ürünleri, tahıllar, baklagiller, soğan, mantar, patates, kakao, süt;
- iyot - deniz lahanasında, diğer tüm alg ve deniz ürünlerinde bulunur;
- Potasyum - Domates, muz, pancar, patates, tohum, narenciye;
- kalsiyum - süt, süt ürünleri bulunur;
- magnezyum - fındık, muz, yaprak sebzelerde bulunur;
- demir - elma, bakliyat, mantarda bulunur;
- sodyum - yenilebilir tuz, deniz topalak , pancarda bulunur;
- kükürt - Kalina'da bulunur;
- kobalt - lahana, pancar, havuç içinde;
- nikel - fındık, bezelye, soya fasulyesinde bulunur;
- flor - baklagiller, fasulye, soya, bezelye;
- klor - Kalin'de bulunur.
Tüm eser elementler açısından zengin olan bazı evrensel ürünleri ayırmak zordur, bu yüzden en iyi seçenek diyetinize maksimum bitki ve hayvansal gıda çeşidini dahil etmektir. Masanızdaki daha farklı ürünler, vücudunuza ihtiyacınız olan her şeyi ne kadar iyi verirseniz o kadar iyi olur.