Kilo kaybetmenin ana düşmanı iştahımızdır . Basit yararlı ürünleri kullanmaya meyilli değil, sürekli olarak lezzetli ve yüksek kalorili bir şey talep ediyor. Ancak, böyle bir gıda, baş etmek istiyorsanız yapabileceğiniz bir alışkanlıktır. En düşük kalorili yiyecekleri yiyen insanlar, ilk önce ciddi açlık saldırılarına maruz kalırlar, ancak daha sonra yavaş yavaş bu yiyeceğe alışmaya başlarlar.
En düşük kalorili yiyecekler
Diyette bazı değişiklikler yapmaya karar verirseniz, hangi yiyeceklerin kalori içeriğinin sizin için en uygun olduğunu düşünün. Bir diyet için ürün seçerken, yaşam tarzınızın ne kadar aktif olduğunu ve ne kadar yükseklik ve ağırlığa sahip olduğunuzu daima göz önünde bulundurmalısınız.
Kilo kaybı için düşük kalorili ürünler, karbonhidrat miktarının ağırlığının onda birini geçmeyen veya hizmet başına 5 g'ı aşan ürünlerdir. Aynı zamanda, kalori içeriği her 100 g için 50 kcal'i veya porsiyon başına 20 kcal'i geçmemelidir. Sadece sebzeler, tam tahıllar ve sadece bazı meyveler bu parametrelere karşılık gelebilir. Bu ürünler sayesinde vücudu çeşitli vitaminler ve diyet lifi ile doyurabilir ve açlığı tatmin edebilirsiniz.
Dünyadaki en düşük kalorili gıdalar arasında liderler yeşil çay ve yapraklı sebzelerdir . Bir bardak yeşil çayın asimilasyonu için vücudun kişisel kaynaklardan enerji tüketmeye zorlanması ilginçtir.
Tabii ki, en yararlı ve düşük kalorili gıdalar, daha yararlı maddeler içerdiğinden ısıl işlem görmemiş sebzelerdir. Bununla birlikte, gastrointestinal sistem fermentasyon, gaz oluşumu ve kolik ile reaksiyona girebileceğinden organizmayı çiğ sebzelere kademeli olarak alıştırmak gerekir.
Kilo vermek isteyenler için en uygun düşük kalorili bir yemek olarak sebze salatası ya da sebze ile tost ekmeği önerebilirsiniz.
