Antik çağda "kaşıkta ilaç var, ve fincan - zehirli" çağımızda. Sağlığı geliştirmek için bazı insanlar çok fazla çaba harcıyorlar ve sonuç olarak C vitamini bolluğu var. Daha da tehlikeli, ve bir kişinin askorbik asitte gerçek günlük ihtiyacı nedir - bu yazıda öğreneceksiniz.
C vitamininin bolluğu - semptomlar
İlaç almakla abartılıysanız ve vücudunuzda fazla C vitamini varsa, bu belirtilerin çoğunu kaçınılmaz olarak fark edeceksiniz:
- uykusuzluk, uyku bozuklukları;
- anksiyete, sinirlilik, kaygı ;
- ısı hissi, zayıflık;
- baş ağrısı;
- ishal;
- basınç artışı.
Özellikle C vitamini fazlalığı provoke etmeyi başarabildiğinden, hamile kadınlar için şarttır. Vitaminlerin aşırı miktarda neyin tehdit ettiğini bilmek, ilaç almak için özel dikkat göstermeye değer.
C vitamini için günlük gereksinim
Her bireyin günlük ihtiyacı bireysel özelliklerine bağlıdır. Erkekler için bu rakam genellikle 64 ila 108 mg arasında ve kadınlar için 55-79 mg arasında değişmektedir.
Sağlıklı bir kişinin grip veya ARVI salgını sırasında tek seferde alabileceği C vitamininin maksimum şok dozu günde 1200 mg'dır. Soğuk algınlığının ilk belirtilerinde, 100 mg "askorbik" içilmesi tavsiye edilir.
Diyabet gibi bazı hastalıkları olan kişilerin de günde 1 g maddeye dozu arttırması gerekir. Bununla birlikte, bir elemanın fazlalığı ahenkli bir şekilde inşa edilmiş sistemi bozduğundan, 1 g'dan fazla değer kullanmaya değmez.
Günde bir toplu işi olan aktif sigara içicilerin, diğerlerine göre C vitamini ihtiyacı olduğunu belirtmeliyiz: Günlük olarak diğer insanlara göre% 20 daha fazla kullanılmalıdır. Aynı şey haftada en az bir kez, özellikle de büyük dozlarda alkol almaya eğilimli olanlar için de geçerlidir.