Söylesene, büyük bir alışveriş listesiyle dükkana gittin ve her şeyi aldın, kürdan bile alıp evde ekmek bulmayı öğrendin mi? Eğer bu olsaydı, duygularını hatırlarsın ve hoş olma ihtimali yoktur. Ama bunlar önemsiz ve unutkanlık daha ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, dikkat ve hafıza eğitimi konusu, mevcut durumu iyileştirmek için zaman ayırma ihtiyacı, er ya da geç herkesten önce gelir. Dikkatinizi daha zorlu hale getirmenin yolları çeşitli yöntemlerle yapılabilir, ancak başarının ana anahtarı, teknik eğitimin düzenliliği olarak doğru bir hafıza eğitimi yöntemini seçmek değildir. Yani, haftada iki kez bir egzersiz yerine, her gün 20 dakika çalışmak daha yararlıdır.
Görsel hafıza eğitimi için alıştırmalar
Çoğu insan resmi bir başkasının konuşmasından veya dokunma duyumlarından çok daha iyi hatırlar. Bu nedenle, tekniklerin çoğu, bu özel bellek türünü eğitmeyi amaçlamaktadır. En etkili egzersizlerden bazılarına bakalım.
- Schulte masaları . Ardışık sembollerle dolu kareler (daha çok sayılarla), göreviniz onları olabildiğince çabuk bulmak ve arama yaparken onların sırasını gözlemlemeniz gerekir. Bu eğitim tekniği sadece hafıza değil, aynı zamanda hızlı okuma da geliştirir.
- Maçlar oynuyor . Çok basit ve karmaşık uyarlamalar gerektirmez. 5 tane eşleştirmeli ve masaya atmalısın. Ortaya çıkan resme bakın ve masanın diğer yarısında yeniden oluşturmaya çalışın. Casusluk yapmayın! Bu görev sizin için kolaylaşır ulaşmaz, birkaç maç ekleyin ve ezberleme süresini azaltın.
- Aivazovsky'nin yöntemi . Deniz manzarasının ünlü sanatçısı, muhteşem bir görsel hafızaya sahipti, tuvaldeki hatıralardan bir fotoğraf çektirebilmek için donmuş bir fotoğrafa benzemiyordu. Siz de bu tekniği kullanabilirsiniz. Güzel manzaraya, iç mekana veya insana dikkatle bakın. Sonra gözlerinizi kapatın ve nesnenin görüntüsünü olabildiğince çok ayrıntıda yeniden oluşturmaya çalışın. İsterseniz, ortaya çıkan görüntüleri çizebilirsiniz, bu seansın etkinliğini artıracaktır.
- Roma odası (Cicero metodu). Gerçek konularda ve hayal gücünüzde pratik yapabilirsiniz. Durumu düşünün: alışılmamış bir yerdesiniz (oda) ve mümkün olduğunca fazla bilgi hatırlamak istiyorsunuz. Başlangıç olarak, en parlak nesnelerden bazılarını hatırlamanız gerekir ve bunu tutarlı bir şekilde yapmanız gerekir (örneğin, saat yönünde hareket etmek). Şimdi, hatırladığınız nesneler ile daha küçük detaylar arasında bağlantılar yaratın (örneğin büyük bir hava perdesinin arkasında, nergis ile küçük bir vazo var). Bu bağlantılar gelecekte tüm resmi yeniden üretmeye yardımcı olacaktır.
İşitsel hafıza eğitimi için alıştırmalar
Özellikle kalp tarafından duyduğunuz şeyleri hatırlamak kolay değildir, ancak eğitim ve bu tür hafıza için özel yöntemler vardır.
En iyi yol, yüksek sesle okumaktır, kelime dağarcığını arttıracak ve diksiyon gelişecek ve tonlama duygularının doğru iletimini öğretecektir. Doğru, tek bir özellik var - tekdüze okumayı, görevi yerine getirmene gerek yok, ama bir ifadeyle, sanki metin inançlarına çok yakınmış gibi.
Ayrıca şiirleri ezberlemeye de yardımcı olur. Her gün en az bir quatrain öğrenmek yeterlidir, iyi sonuçlar elde edersiniz. Sadece bu durumda şiirin anlamını düşünmek gerekir.
İşitsel hafızayı geliştirmenin bir başka ilginç yolu gizlice dinlemektir. Herkese açık yerlerde, diğer insanların konuşmalarını yakalamaya çalışın. Sonra, kendiniz için, bu parçayı yeniden yaratın, insanların yüzlerinin tonlama ve ifadelerini unutmadan.
Özel egzersizlerin yanı sıra sardalya, soya, zeytinyağı, fasulye filizi, mantar, domates, vişne, badem, balık ve sığır etindeki yararlı maddeler de hafıza geliştirmeye katkıda bulunabilir.