Aşırı kilo probleminin büyüklüğü göz önüne alındığında, farklı diyetlerin ve kilo verme yöntemlerinin sayısının çeşitliliğini etkilemesi şaşırtıcı değildir. Bunlar arasında, örneğin, kilo kaybı için kefirle dolu karabuğday kullanımı gibi en yararlı ve etkili seçenekleri belirleyebilirsiniz. Bu tekniğin avantajı, ısıl işlemin yokluğudur ve bu da pratik olarak krup içindeki tüm yararlı maddelerin depolanmasını mümkün kılar.
Karabuğdayın faydası, eğer kefir ile bir gecede dökülürse
Hububatın bileşimi, başta sinir sistemi için yararlı olan B grubu olmak üzere birçok farklı vitamin içerir. Büyük miktarlarda karabuğday, iç organlardan cüruf ve diğer zararlı maddeleri çıkarabilen bir süpürge gibi davranan lif içerir. Tahıl bileşimi, kişiye gerekli enerjiyi sağlamanızı sağlayan karmaşık karbonhidratlar içerir. Karabuğdayda bulunan maddeler, vücuttaki hücreleri geri kazanmaya yardımcı olur. Gece için kefirle dolu karabuğday, düşük kalorili içeriğe sahiptir, böylece bir şekil için güvenle yiyebilirsiniz.
Kefir için, bu ekşi süt ürünü, özellikle sindirim sistemi için çok yararlı olarak kabul edilir. Bileşim, bağırsakta olası putrefaktif süreçlerle baş edebilen süt bakterilerini içerir. Kefir, diyet sırasında önemli olan mükemmel bir protein kaynağıdır.
Karabuğdayı kefir ile düzgün bir şekilde nasıl doldurabilirsiniz?
Bir tane mısır gevreği yapmak için 4 çorba kaşığı almanız gerekir. Tahıl kaşığı, 280 ml kefir dökün ve iyice karıştırın. Kapağı kapatın ve altı saat boyunca karanlık bir yerde bırakın, ancak buzdolabına koymayın. Geceleri bunu yapmak en iyisidir, böylece sabahları kullanışlı bir püresi hazırdır.
Karabuğdayda yoğurtla kilo verebilir miyim?
Karabuğday, kilo vermek isteyenler için ideal bir yemektir, çünkü açlığı tam olarak karşılar, ancak yüksek kalorili içeriğe sahip değildir, bu da sınırsız miktarlarda yenilebilir. Diyet tokluğuna rağmen, uzun bir süre boyunca kullanılması tavsiye edilmez, ancak tüm diyetin monotonluğu nedeniyle dikkat etmek önemlidir. Maksimum süre, yaklaşık 3 kg kaybedebileceğiniz 7 gündür. Diyete daha uzun süre dayanırsanız, metabolizma yeniden düzenlenebilir, bu da aktif yağ birikmesine yol açar. Hafta için aynı olacak yaklaşık bir menü:
- Kahvaltı: şekersiz tahıl ve yeşil çay bir kısmı.
- Öğle yemeği: tahıl, sebze salatası ve gazsız suyun bir kısmı;
- Aperatif: pürenin kısmı;
- Akşam yemeği: tahıl ve yeşil çay bir kısmı.
Pürenin çoğu kahvaltıda yenmeli ve ardından porsiyon azaltılmalıdır.
Karabuğday ve kefir üzerinde kilo vermek için öneriler:
- Kefir% 1'den fazla yağ içeriğine sahip olmamalıdır. Bu sayede, vücut depolanmış yağ rezervlerini tüketecektir. Günlük kefir oranı 1 litredir.
- Su dengesini korumak ve her gün en az 2 su içmek önemlidir.
Bir şekilde pürenin tadını çeşitlendirmek için doğranmış dereotu, biraz kuru zencefil veya birkaç kuru meyve koyabilirsiniz. - Kilo kaybı için uygun yoğurt ile karabuğday karaciğeridir. Bu, bir karıştırıcıda yararlı kokteyller yapmak için mükemmel bir temeldir. Örneğin, salatalık, yeşil elma, farklı yeşillikler ve baharatlar ekleyebilirsiniz. Sindirim sisteminin normal işleyişini sürdürmek için bu tür içecekler diyetin dışında tüketilebilir.
- Menüye kalorisiz öğünler ekleyerek diyetin doğru bir şekilde çıkması önemlidir. Gelecekte, bu şekildeki zararlı ürünler hariç, diyetin değiştirilmesi tavsiye edilir.
Sonuçlara ulaşmak için, sadece kendinizi beslenmede sınırlamakla kalmayacak, aynı zamanda spor yapmaya da çalışacaksınız.