Her spor belirli bir yükü içerir, bu nedenle koşmak için en iyi koşu ayakkabısını seçmek ve hangi modellerin bir ya da bir tür mesleğe uygun olduğunu bilmek gerekir. Doğru seçilmiş ayakkabıların yaralanmalardan ve erken yorgunluğun önlenmesine yardımcı olacağı bir sır değildir.
Hangi koşu ayakkabıları daha iyi?
İlk olarak, bazı ortak özelliklere bakalım. Her spor ayakkabısı , yükleri yumuşatmaya yardımcı olan yastıklamalara sahiptir. Nitelikli üreticiler, amortisörlerin sayısını ve yerini gösterir. Satın almadan önce, spor koşu ayakkabısı tabanının ve üstünün ön tarafta esnek ve yumuşak olduğundan emin olmalısınız. İyi modellerde taban üzerinde, genellikle ayak parmağı ve topuğun yanında lastik uçlar bulunur. Ana yükü oluşturan bu alanlar. Sert elemanlar sadece topuk bölgesinde bulunmalıdır. Tercihen ortopedi yerleştirebilmek için spor ayakkabılarınızı atış tabanından satın alın. Bir spor ayakkabısının ağırlığı 200 g'ı geçmemelidir, koşu modellerinin deriden veya hava geçirmeyen malzemeden üretilmediğini hatırlamak önemlidir.
Profesyonel Koşu Ayakkabısı
- Pronasyon ve supinasyon . Hangi ayakkabıların koşu için seçileceğini anlamak için, bu parametreleri hesaba katmak gerekir. Pronasyon içte bir uzuv ayarıdır. Her kişi için bu parametre bireyseldir. Supinasyon uzuvun dönme hareketini belirler. Bu şartlar, tam olarak hangi destek ve amortismanın olması gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaktır. Birçok özel mağaza yürüyüşlerinin analizini belirlemek için bir hizmet sunar.
- Tabanın yükseklik farkı . Üç tür koşu vardır: topukta, ayağın ortasında veya önünde. İlk teknik için diz yaralanmasını en aza indirmek amacıyla topuk bölgesinde iyi bir yastıklama yapılmalıdır. Tekniklerin geri kalanı için, taban daha da eşit hale getirildi ve tamponlama öne doğru daha yakın. Farkın, koşu tekniğini etkilemediğini ve değiştiremeyeceğini belirtmek gerekir.
- Boyut . Uydurma için, koşu çorapları ve ortopedik tabanlık (varsa) kullanın. Model bacağına iyi uymalıdır, ancak hiçbir yere basmayın. Bacaklardaki ayakkabıları daha iyi oturtmak için alt menteşelerden bağlamaya başlayın. Başparmak ile ayak arasındaki mesafe en az 3 mm olmalıdır. Çalışma sırasında, ayak boyu artar, bu nedenle sıkı ayakkabılar seçilirken, çivi ve diğer alanlar hasar görebilir. Tercihen ayaklar hafifçe büyüyünce yürüyüşten sonra akşamları ayakkabı seçin.
- Sezon Ayakkabılarınızın mevsime göre seçilmesi önemlidir, sınıfların çalışması planlanmaktadır. Yaz spor ayakkabıları nefes alabilir, ancak kolayca ıslatılır. Diğer tüm modeller daha yoğun kumaşlardan yapılmıştır. Sıcaklığı daha iyi tutarlar. Prensipte iyi havalandırılmış ve sönümlenmeyen malzeme mevcut değildir. Ünlü Gore-tex kumaşı da bu problemle her zaman baş edemiyor.
- Kapsama . Asfalt , koşu bandı ve diğer sert yüzeylerde çalışmak için yumuşak ve yumuşak bir taban seçmelisiniz. Yere jogging için, derin sırtlı daha sert bir taban uygundur. Ormanda koşmak, ayakları çeşitli çapaklardan ve keskin taşlardan korumak için demir sivri uçların varlığını gerektirir. Bazı modellerde yanal destek (dislokasyonlara karşı koruma) ve daha yoğun bir ağ bulunur.
- Marka Her markanın kendi teknolojisi vardır. Örneğin, Asics, yastıklama için jel, köpük, brook veya saikoni ve Mizuno - plastik bir tabak kullanır. Bu parametre aynı işlevi yerine getirir, ancak biraz farklı hissedilir. Birkaç seçeneği denemek ve en uygun olanı seçmek daha tercih edilir. Bazı markaların belirli bir odak noktası var. Örneğin, Salomon modelleri off-road çalıştırmak için üretir.
Yukarıdaki özellikler en iyi koşu ayakkabısını seçmenize yardımcı olacaktır. Tabanın doğru pronasyon, supinasyon ve yükseklik farkını belirlemek çok önemlidir. Bu durumda, yaralanma riski birçok kez azaltılır ve koşma uygun ve daha etkili olacaktır.
| | | |
| | | |
| | | |
