Sağlık ve genel esenlik için uygun ve dengeli beslenme şarttır. Doktorlar ve beslenme uzmanları diyetinizi vitaminler, mineraller, asitler ve vücut için diğer önemli maddelerle zengin doğal ürünlerle doldurmanızı öneririz.
En Kullanışlı Ürünler
Dengeli ve sağlıklı bir diyet, proteinler, karbonhidratlar ve yağlar içeren çeşitli yiyecekleri içermelidir. Doğru beslenme sonucunu görmek için, en az bir ay geçmelidir, çünkü vücudun yeniden yapılandırılması için çok zaman gereklidir. Optimum BIO oranını elde etmek için gıdaları doğru bir şekilde birleştirmek önemlidir. Vücuda faydalı ürünler bir dizi avantaj sağlar:
- kilo azalır ve normalleştirir;
- koruyucu fonksiyonları güçlendirmek;
- çeşitli hastalıklar ve hatta kanser riskini azaltır;
- güçlendirilmiş kemikler;
- metabolik süreçleri iyileştirmek;
- Organların ve sistemlerin çalışmaları normale döner.
Pek çok yararlı ürün, ama onların sayısı arasında on lider var.
Kalp ve kan damarları için faydalı ürünler
Beslenme, kardiyovasküler sistem hastalıklarının gelişiminin önlenmesi ve tedavisinin önemli bir parçasıdır. Özel diyetin amacı kan basıncını ve dolaşımını normale döndürmek, şişmeyi azaltmak ve nefes darlığını kaldırmaktır. Sağlıklı bir diyet, kalp krizi ve felç riskini en aza indirir ve birçok problemin önlenmesidir. Menünüze dahil edilmesi önerilen kalp ve kan damarları için en yararlı ürünler vardır.
- Ceviz Kötü kolesterolle savaşan ve faydalı miktarını arttıran yağ asitleri vardır.
- Nar Kalp için yararlı ürünler, bu meyve olmadan hayal edilemez, çünkü kan ve kolesterol düzeyini normalleştirir ve kanı sıvılaştırır.
- Tahıllar Kötü kolesterolü kaldırın ve ciddi kalp hastalıkları gelişme riskini azaltın.
Böbrekler için faydalı ürünler
Her insan organının kendi önemli işlevi vardır. Böbrekler, zararlı maddelerin kanını temizlemede ve idrarla çıkarılmasında rol oynarlar. İşleri ile ilgili sorunlar ortaya çıktığında, vücut çeşitli tatsız belirtilerle kendini gösteren zehirlidir. Tedavi sürecini önlemek veya hızlandırmak için, hangi ürünlerin böbrekler için yararlı olduğunu bilmek önemlidir.
- Kavun bitkiler . Karpuzun asit-baz dengesini düzenleyen anti-inflamatuar ve hafif bir diüretik etkisi vardır. Kabak çürüme ürünleri kurtulmak yardımcı olur.
- Meyveler . Kızılcıklar, genitoüriner sistemin enfeksiyonlarını temizleyen, enflamasyonu hafifleten ve böbrekleri temizleyen doğal bir antiseptiktir. Kuşburnu taşların kuma kademeli olarak dönüşmesini teşvik eder.
- Yulaf B6 vitamini ve demir içerir, böbrek taşlarının gelişmesi riskini azaltır ve kan akışını iyileştirir.
Karaciğer ve pankreas için yararlı ürünler
İç organların düzgün çalışması için beslenme önemlidir. Karaciğer ve pankreas düzgün çalışmadığında, kişi yorgun hisseder, ağrır ve cilt ile ilgili problemleri vardır. Karaciğeri ve pankreas için özel yararlı ürünler vardır, çeşitli hastalıklar riskini azaltır, çalışmalarını normalleştirir.
- Deniz lahana Vücudu zararlı maddelere karşı korumaya yardımcı olur. Algler karaciğeri için önemli bir antioksidan olan selenyum içerir.
- Brokoli ve karnabahar. Toksik maddelerin karaciğerini temizleyen bitkisel maddeler içerir.
- Avokado . Kompozisyon, vücudun restorasyonu ve saflaştırılması için önemli olan tekli doymamış asitleri içerir.
Mide ve bağırsak için faydalı besinler
Her gün sindirim sistemi test edilir, eğer bir kişi ne yediğini takip etmezse. Ana madde, organların çalışması için önemli - selülozdur. Motor becerilerini geliştirerek organları temizler. Mide için yararlı ürünler amino asitler ve antioksidanlar içermelidir.
- Meyveler . Antioksidanlar içerir, sindirim sisteminin hareketini stabilize eden toksinleri ve toksinleri temizlemeye yardımcı olur.
- Buğday kepeği ve tahıllar . Büyük bir lifin varlığından dolayı, bu tür gıdalar diğer besinlerin daha hızlı emilmesine yardımcı olur, vücudu besinlerle doyurur.
- Süt ürünleri Bileşim, bağırsakların çalışması için önemli olan ve yemek borusunun mikroflorasını geliştiren asitleri içerir.
Beyin için faydalı ürünler
Organ, doğru beslenmeyi almak için önemli olduğu çalışma için karmaşık bir mekanizmadır. Beyin aktivitesi için gerekli ana maddeler: glikoz, C vitamini ve grup B, demir, lesitin ve Omega asitleri. Beyin ve hafıza için yararlı ürünler , sürekli zihinsel stresle ilişkili olan kişilerin menüsünde olmalıdır.
- Ceviz Beyin benzeri bir ürün, hafıza ve beyin aktivitesini geliştirir. Somunlar, beyin yaşlanma riskini azaltır.
- Yabanmersinli . Meyveler ruhsal hastalıkların gelişimine direnir, beynin yaşlanmasını öğrenmek ve öğrenme yeteneğini arttırır.
- Balık Bileşim, beyin aktivitesi için önemli olan yağlı asitleri ve fosforu içerir. D vitamini sayesinde, demans geliştirme riski azalır.
Eklemler ve ligamentler için faydalı ürünler
Kas-iskelet sistemi, özellikle bir kişi ciddi fiziksel efor sarf ederse, gün boyunca büyük bir yük alır. Vücut düzenli olarak mineraller için olduğu gibi F, D, E, B ve A vitaminlerini almalı, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve demir olmalıdır. Kas-iskelet sistemi sağlığı için, eklemleriniz için yararlı olan diyet ürünlerinizi dahil edin.
- Selenyum ve C vitamini bağ dokusu hasarı riskini azaltır. Bu maddeleri lahana, siyah frenk üzümü, limon ve buğday kepeği içinde içerir.
- Beta-karoten, bağların esnekliği ve eklem hareketliliği için gereklidir ve havuç, kayısı ve kavun içinde bulunur.
- E vitamini , dokularda yaşa bağlı değişiklikleri yavaşlatmak için önemlidir. Brokoli, badem, köpek-gülü ve deniz topalakta bu madde vardır.
Görme için faydalı ürünler
Çeşitli aletlerin, bilgisayarların ve televizyonların popülaritesi, gözlerin muazzam bir yük almasına yol açmakta, bu da sonunda vizyona ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Bunu önlemek için, yiyecek ürünlerinize göz için faydalı olanları ekleyin. A vitamini, E ve C içermeleri önemlidir, çünkü bu maddeler serbest radikallerin olumsuz etkileriyle başa çıkabilir.
- Havuç Sebze görme keskinliği için gerekli olan birçok A vitamini içerir. Onu asimile etmek için yağların gerekli olduğunu hatırlamak önemlidir. Görme sorunları olan insanların diyetinde havuç suyu bulunmalıdır.
- Ispanak Lutein varlığı sayesinde görme için yararlı bir meyvedir - gözleri bu kadar ciddi bir hastalıktan katarakt gibi koruyan bir madde. Ispanak diyetine düzenli olarak dahil edilirse, göz hastalıkları geliştirme riski% 90 oranında azaltılabilir.
- Yabanmersinli . Yaz aylarında en az 10 yemek kaşığı yemek tavsiye edilir. Çilekler ve ayrıca ham reçel hazırlayabilirsiniz. Yaban mersini gözlerini olumsuz dış etkenlerden korur, gözlerini korur ve yorgunluğu giderir.
Akciğerler ve bronşlar için faydalı ürünler
Çevrenin kötü çevresel durumu, solunum sistemine giren ve işleyişini olumsuz etkileyen zararlı maddelere neden olur. Birçoğu, akciğerler ve bronşlar için yararlı ürünlerin organların koruyucu özelliklerini iyileştirebileceği gerçeğini bile düşünmemektedir. Solunum sisteminin düzgün çalışması için en önemli maddeler: A, C ve E vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve magnezyum.
- Havuç Beta-karoten varlığı sayesinde beslenmeyi arttırır ve akciğer dokusunu güçlendirir.
- Süt ürünleri Bileşim, kalsini içerir - solunum organlarının düzgün çalışması için bir mineral gereklidir.
- Kuşburnu . Askorbik asit akciğerleri ve bronşları patojenik mikroorganizmaların olumsuz etkilerinden korur.
- Zeytinyağı İçerdiği doymamış yağlar akciğer dokusunun işleyişi için önemlidir.
Kilo kaybı için faydalı ürünler
Aşırı kilonun temel nedeni yetersiz beslenmedir. Kilo verme sürecini başlatmak ve vücudun genel durumunu iyileştirmek için, zararlı yiyeceği terk etmeli ve onları değiştirmelisiniz. Sağlıklı bir diyet, metabolizmayı geliştirmeye, vücudu temizlemeye, yağ bölünmesi sürecine başlamaya, selülitten kurtulmaya ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Tüm diyetisyenler diyetlerine dahil edilmesi tavsiye edilen kilo kaybı için en yararlı ürünler vardır.
- Kereviz kökü . Sebze, diğerlerinin yanı sıra, sindirimi için vücudun kalori içeriğinden daha fazla enerji tüketmesiyle öne çıkıyor.
- Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane . Kimyasal bileşim, çeşitli yararlı maddeler bakımından zengindir, ancak diğer tahılların övünemeyeceği kadar çok nişasta yoktur. Karabuğday vücutta mükemmel şekilde emilir, açlığı kalıcı olarak ortadan kaldırır.
- Tavşan eti Protein yararlı gıdalar mutlaka diyette olmalıdır. Tavşan eti, kilo vermek için idealdir, çünkü yağsız ve iyi sindirilir.
- Balık Diyet, vücut proteinini kolay sindirilebilen bir formda veren az yağlı çeşitleri içermelidir. Balık vücuda değerli maddeler verir.