Ağırlıklarını izleyen kişiler için, bir ürünün enerji değeri çok önemlidir. Yazın, diyetin temeli taze meyve ve sebzedir . Aynı zamanda parlak ve sıradışı nektarilerle de ilgileniyoruz, kalori yapıyorlar ve bu figüre zarar vermeyecekler mi?
Doğal bir mutasyonun yardımıyla ortaya çıkan meyveler, her yıl ürünün tüketici özelliklerini geliştirmeye çalışan bilim insanlarının ilgisini çekti.
Faydalı özellikler
Birçoğu tatlı meyve kilo kaybı döneminde kullanılması tavsiye edilmez, ancak bu görüş yanlıştır. Şeftali ile karşılaştırıldığında, daha az kalori içeren ve daha az kalori içeren nektarin içerdiği için, her 100 gramda sadece 48 kalori vardır. Ayrıca meyvenin% 87'si sudan oluşmaktadır. Meyvelerin diyet sırasında menüde yer almaya değer olduğuna ikna olmuyorsa, yararlı özellikleri göz önünde bulundurmaya devam edeceğiz:
- Nektarin, sindirim bezlerinin salgılanmasını geliştirir, bu da karmaşık ve yağlı yiyecekleri sindirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, meyveler ana öğünden sonra harika bir tatlı olarak kabul edilebilir.
- Lif sayesinde, bağırsakların toksinlerden ve toksinlerden temizlenmesi işlemi gerçekleşir.
- Potasyum vücuttan gelen aşırı sıvıyı gidermeye yardımcı olur, bu sadece ödemin ana nedeni değil, aynı zamanda selülittir. Ayrıca metabolizmayı geliştirir.
- Kilo verme süreci, sadece bir tek nektarin (90 g) kalorik içeriğinin 43 kcal olması ve ayrıca pektik maddelerin içeriğinden kaynaklanır. Kabızlıktan kurtulmaya ve bağırsakları temizlemeye yardımcı olan hafif bir müshil etki yaparlar.
- Çok sayıda karbonhidratın içeriği göz önüne alındığında, nektarin gerekli enerjiyi sağlayacak ve açlığı tatmin edecektir. Meyveleri atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
- Nektarin bileşimi sinir sisteminin aktivitesini olumlu yönde etkileyen ve tonu arttıran B grubu vitaminleri içerir.
Konserve nektarin içinde kaç kalori olduğunu bilmek faydalı olacaktır, yani 100 gr üzerinde 169 kalori vardır. Bu farklılık, taze meyve ile karşılaştırıldığında, şeker ve diğer tatlandırıcıların kullanılmasıdır. Meyvelerden yapılan reçellerde ise, enerji değeri 100 gr. Başına 210 kcal civarındadır. Sadece pürüzsüz bir cilde değil, aynı zamanda sıra dışı yassı bir şekle de dikkat çeken bir başka meyve türü - şekilli nektarin, kalorik içeriği her 100 için sadece 32 kcal'dir. şehir
Nektarin düşük kalorili yemekler
Kilo kaybı sırasında, en sevdiğiniz tatlıların tadını çıkarmanın keyfini kendinize inkar etmek çok zordur. Üzülmeyin, çünkü sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı olan seçenekler de vardır.
Lor tatlısı
maddeler:
- nektarin - 2 adet;
- protein - 1 birim;
- yulaf gevreği - 3 yemek kaşığı. kaşık;
- doğal yoğurt - 5 yemek kaşığı. kaşık;
- az yağlı süzme peynir - 6 yemek kaşığı. kaşık;
- vanilin, şeker.
hazırlık
Meyveleri küpler veya dilimler halinde kesin ve bir kalıba koyun. Ayrı bir kapta, kalan malzemeleri birleştirin ve blenderı pürüzsüz olana kadar çırpın. Elde edilen karışımla, nektarinleri dökün ve 15 dakika önceden 180 derece önceden ısıtılmış fırına gönderin. Tatlıyı pudra şekeri, nane veya fındık ile dekore edebilirsiniz.
Vitamin İçeceği
maddeler:
- Nektarin - 520 g;
- portakal - 600 g;
- havuç - 220 g.
hazırlık
Havuç kabuğu soyulur ve herhangi bir şekilde kesilir. Sebzenin sulu ve tatlı olması önemlidir. Nektarinlerle, kemikleri çıkarın ve dilimler halinde kesin. Portakal kabuğu soyulmuş, böylece tohumları kaldırabilirsiniz. Tüm malzemeleri blendere ekleyin ve pürüzsüz olana kadar öğütün. Tarif, tercihlerinize bağlı olarak içeriklerin sayısını değiştirmenize izin verir.