Bu arada, kısa bir süre önce annelik sevincini yaşayanlar da dahil olmak üzere, her kadın ince ve güzel kalmak istiyor. Bir çocuğun bakımı, genç bir annenin spor salonunu düzenli olarak ziyaret etmesine izin vermez ve doktorların derhal fiziksel aktiviteye başlamalarına izin verilmez. Sıkı bir diyete oturmak da anne değildir, çünkü yeni doğmuş bir bebeği emziriyor.
Bu yazıda, bir emziren annenin evde doğum yaptıktan sonra çok çaba sarf etmeden nasıl çabuk şekillendiğini anlatacağız.
Emziriyorsanız doğumdan sonra nasıl şekil alınır?
Garip bir şekilde, doğumdan sonra şekil almak için, eğer kırıntı HS üzerinde ise, sadece süt formülü üzerinde beslendiğinden çok daha hızlı olabilir. Emziren anne, süt içermeyen kişiden günde 500 kcal daha fazla harcıyor. Ayrıca, emzirmekle birlikte, günde yaklaşık 40 gram yağ sütü gider, bu da vücudun aşırı tortulardan kurtulduğu anlamına gelir.
Emzirme, doğumdan sonra formuna geldiğinde, aşağıdaki tavsiyelerin uygulanmasına yardımcı olacaktır:
- Küçük porsiyonlarda günde beş öğün düzenleyin;
- Hamur işleri, tatlılar ve diğer yüksek kalorili yiyecekler yemeyin -
Onlar sadece eski formlarınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olmayacak, aynı zamanda bebekte bir alerjiyi veya kolikliği kışkırtacaksınız; - günde en az 2 litre su içirin. Sıradan su, papatya çayı ile değiştirilebilir;
- Bebeğin doğumundan sonra bir ay boyunca bandaj giymek;
- her gün çocuğunuzla sokakta yürüyün;
- basit fiziksel egzersizler yapmak - bacaklar, büküm, ağız kavgası, tilts;
- duş yaparken sorunlu alanların kendi kendini masajı yapın.
Bu tür tavsiyelerin emin bir tutumla birlikte uygulanması, çocuğun doğumundan sonra istenilen parametreleri elde etmenize yardımcı olacaktır.