Monodiet, izin verilen katı bir diyetin bir çeşididir, sadece seçilmiş bir ürün vardır. Bu diyetin 3 günden fazla sürmesi tavsiye edilmez, çünkü kalori alımı ve besin alımının azalması keskin bir düşüş vücut için ciddi bir stres oluşturur ve birçok kronik hastalığın bağışıklığında ve alevlenmesinde bir düşüşe neden olabilir. Ek olarak, sert diyetlerde uzun bir "oturma", metabolizma oranını azaltır ve aşırı yağ rezervlerinden kurtulmak her gün daha zor olacaktır. Bu nedenle, bir mono diyet, kilo vermek için 2-3 kilogramlık bir acil diyet olarak düşünülmelidir, ancak sabit bir diyet olarak kabul edilmemelidir.
Mono diyet için birçok seçenek var:
- kefir;
- pirinç;
- buğday;
- peynir;
- karpuz;
- ve hatta çikolata.
Genel olarak, bir diyet için bir ürün seçerken, her şeyden önce, tat tercihlerinize güvenmelisiniz. Eğer bir mono-diyetin temeli en sevdiğiniz ürünlerden biri ise, o zaman böyle bir diyet ve psikolojik olarak transfer etmek çok daha kolay olacaktır ve sonuçlar hayal kırıklığına uğratmayacaktır. İşte en popüler mono-diyet türleri.
3 gün boyunca karabuğday mono diyet
1. seçenek:
Karabuğday kaynar su ile kaynatıldı ve gece boyunca bırakıldı. Karabuğday demlenmiyor. Bu şekilde hazırlanan püresi, 3 gün boyunca, baharat ve tuz olmadan tüketilir. Buna ek olarak,% 1 kefir ve gazsız su içebilirsiniz.
2. seçenek:
Yağ, baharat ve tuz olmadan suda karabuğday lapası kaynatın. Küçük porsiyonlarda günde 5 kez kullanın. Gazsız ve yağsız kefirsiz su içebilirsiniz.
3 gün boyunca Kefir mono diyet
5-6 yemek için 1,5 litre taze kefir, düzenli aralıklarla, 0.5 kg taze meyve veya çilek ekleyebilirsiniz.
Gazsız su - kısıtlama olmaksızın.
Mono diyet için nasıl hazırlanılır?
Mono diyet kullanmaya karar verirseniz, vücut için stresi azaltmak ve etkinliğini arttırmak için hazırlanmanız gerekir:
- 1-2 gün boyunca diyetin kalorik içeriğini biraz azaltın.
- Menünüzden yağlı, kızarmış, un ve tatlıları çıkarın.
- Yulaf ezmesi, hafif çorbalar gibi diyet ürünlerinden önce diyetinize ekleyin.
Fırında sebzeler, az yağlı ya da pişmiş et.
Diyetten nasıl çıkılır?
Ayrıca, diyetten çıkmak da gereklidir, aksi halde sadece düşmüş olan tüm ağırlıkları iade etmeyeceksiniz, aynı zamanda onlara "arkadaş" getirin:
- İlk iki gün - hafif çorbalar, et suları, sebzeler.
- Sonra yavaş yavaş normal diyete geri dönün.
- Sonucu düzeltmek için, kendinize boşaltma günlerini düzenli olarak düzenlemeniz önerilir - mono-diyetin bir günlük versiyonu (haftada bir kereden daha sık olmamak kaydıyla).