Sıcağında pek çok kişi, şu anda büyük miktarlarda satılan lezzetli dondurma yardımıyla serinlemeyi hayal ediyor. Bu durumda, fazla kilolardan kurtulmaya çalışan insanlar, kilo verdikten sonra dondurma yiyip içemeyeceğinizi düşünün. Bu soruyu cevaplamak için elinizde hangi dondurmanın olduğunu düşünmek gerekir.
Kilo verirken ne tür dondurma yiyebilirsiniz?
Daha önce de belirtildiği gibi, dondurma ürün yelpazesi sadece büyüktür, üreticilerin yanı sıra düzenli olarak yeni kalitelerle tüketicileri memnun etmeye çalışırlar.
Ana dondurma türleri:
- Süt (% 2.8-3.5 yağ) - en kullanışlı;
- kremsi (% 8-10 yağ) - kilo kaybı için uygun değildir;
- plombir (% 12-15 yağ) - neden bu dondurma imkansızdır, açıklayamazsınız çünkü onun kalorifik değeri çok büyüktür;
- meyve - meyvelerden, meyvelerden ve meyve sularından yapılır, bu nedenle süt yağı içermez;
- ekşi süt - yoğurttan hazırlanır.
Sırta dondurma dondurma yapmak istiyorsanız, örneğin, yoğunlaştırılmış süt veya reçel gibi farklı katkı maddeleri ile katı bir şekilde yasaklandığınız açıktır. Evde, çeşitli sorbeler hazırlayabilir, yoğurtta dondurma yapabilir ve kalorisiz ve doğal ürünler kullanarak başka soğuk tatlılar yapabilirsiniz.
Kilo verirken dondurma yiyebilir miyim?
Sütten yapılmış tatlı, hormon üretimini harekete geçiren mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır ve yağ birikintilerinin işlenmesini etkiler. Buna ek olarak, kaliteli dondurma metabolizmanın normalizasyonu için gerekli olan farklı amino asitler, mineraller, vitaminler ve sindirim enzimleri vardır. Ayrıca böyle bir tatlı sindirim sistemi tarafından tamamen emilir gerçeğini dikkati çekiyor. Dondurmanın diğer pozitif özellikleri arasında kemikleri güçlendirmek, kan basıncını düşürmek, PMS'yi kolaylaştırmak, beyin aktivitesini geliştirmek, vb.
Kilo kaybettiğinde dondurmanın sihirli bir değnek olmadığını anlamanız önemlidir. Bir tatlı olarak doğru beslenme menüsüne dahil edebilirsiniz. Buna ek olarak, dondurmaya karışmayın ve çok sayıda porsiyon var.
Dondurma ile örnek diyet menüsü:
- Kahvaltı : Elma, çay ve 100 gr dondurma ile yulaf ezmesinin bir kısmı.
- Öğle yemeği : Bezelye çorbasının bir kısmı, 2 dilim ekmek, yumurtalı sebze salatası, çay ve 100 gr dondurma.
- Akşam yemeği : Bir dilim diyet et, pilav servisi, zeytinyağlı sebze salatası.
Diyet, bileşimler proteinler, karbonhidratlar ve yağlarda aynı şekilde yemek değiştirerek ayarlanabilir.