Modern yaşam temposu insanlara hobileri ve sporları için zaman ayırmaz. Bu bağlamda, özellikle aşırı kilolardan kurtulmaya çalışanlar arasında, ev için egzersiz ekipmanlarının artan popülaritesini görebilirsiniz. Hangi simülatörün kilo vermek için daha iyi olduğunu ve ne sıklıkla uygulama yapması gerektiğini düşünelim.
Bir simülatör seçmek daha iyidir?
Aslında, tüm sporlar kalori harcamanıza izin verir ve eğer isterseniz, kesinlikle herhangi bir seçeneği kullanarak kilo vereceksiniz. Ancak, tinerlerin kaslarını aynı zamanda kilo vermekle aynı zamana yaymaları nadir değildir. Bu durumda, her şey vücudunuzun sorun alanlarına ve özelliklerine bağlı olacaktır.
- Sorun bölgesi bacak ve kalça olduğunda armut şeklindeki bir figür için hangi simülatör daha iyidir? Cevap basit ve apaçıktır - bu kas gruplarına esas olarak bir yük veren bir simülatördür. Bu koşu bandıdır (ancak görme bozuklukları ve problem eklemleri olan kişiler tarafından kullanılamaz) ve egzersiz bisikleti. Sonuncu seçenek, ilk olarak böyle karmaşık bir yük vermez, ancak daha fazla koruma yükü sağlar.
- Genel olarak kilo vermek için hangi simülatör daha iyidir? Tabii ki, yükü bir seferde tüm vücuda veriyor! Örneğin, eliptik bir antrenör. Bu, sadece etkili bir kardiyo-yük olan merdivenlerin tırmanışını simüle etmenize izin vermez, aynı zamanda özel el tutamaklarına sahip olduğu için vücudun kaslarının çoğunluğunu da içerir.
- Kas kütlesi oluşturmak için hangi simülatör daha iyidir? Sadece kilo vermekle değil, aynı zamanda kas kazanmakla da ilgileniyorsanız, hem ellerinizi hem de ayaklarınızı sallamanızı sağlayan bir güç simülatörü seçmek daha mantıklıdır. Çok sayıda çok fonksiyonlu model var ve farklı kas gruplarında etkili bir şekilde çalışmasına izin veriyorlar.
Hedeflerinizin ve özelliklerin ne olduğuna bağlı olarak, hangi simülatöre karar verebilirsiniz
Bir simülatör ile kilo vermenin temel prensipleri
Hangi simulasyonu seçerseniz seçin, hatırlayın, haftada en az 3 kez sürekli antrenman yapmadan, gözle görülür bir sonuç elde edemezsiniz! Eğer etki sizin için hızlı bir şekilde gerekliyse, yiyeceği ek olarak düzeltmek gerekir: un, tatlı, yağdan kaçınmak. Genellikle eğitim ile birlikte haftada 1-2 kg kurtulmak için bu yeterlidir.
Kendinize bir program yapın: örneğin, her gün egzersiz yapın. Herhangi bir eğitim bir ısınma ile başlamalı ve bir uzatma ile bitmeli ve ana kısmı en az 40 dakika sürmelidir. Bu kuralları kullanarak, simülatörün satın alımından en iyi şekilde yararlanacaksınız.