Belki de kilo verme tekniğine aşina değilsiniz Dr. Gavrilov, ama muhtemelen “Doktor Bormental” merkezini duymuşsunuzdur. Uzun zamandır güven ve popülerlik kazandı ve aslında onun kurucusu - Mikhail Alekseevich Gavrilov idi. Kilo vermeyi amaçlayan 20'den fazla teknikte tıbbi bilimler, psikoterapist ve geliştirici adayıdır.
Kilo verme Dr. Gavrilov
Psikoterapi karmaşık bir bilimdir ve psikoterapötik tekniklerin tedavisi ciddidir. Sadece bu tedavi ile gerçek sonuçlar elde edersiniz. Gavrilov kilo vermek için beş adım önerir:
- Birinci adım motivasyon. Uzun süre kilo vermek istiyorsanız, ancak kilo vermeyin - o zaman ne pahasına olursa olsun kilo vermeniz gerektiğine karar vermediniz. İlk aşamada, böyle devam edemeyeceğine sizi ikna eden yeterli motivasyon elde edersiniz, ve şimdi, bir kez olsun herkes için kilo vermeniz gerekir.
- İkinci adım, açlığın, ağırlığın ve aşırı kilonun niteliğini iyice analiz etmenizdir. Kural olarak, bu ayrıntılı bir konuşma şeklinde gerçekleşir.
- Üçüncü adım. Bu zamanda ne yapmanız gerektiğini zaten biliyorsunuz ve hızlı bir şekilde başlamak arzusu ile yanacaksınız. Sonuçta, şimdi her şeyi biliyorsunuz ve her şeyi anlıyorsunuz, size kilo vermek çok kolay gibi geliyor! Zaten kendini kontrol etmenin her zaman gerekli olduğunu ve sadece bayramlarda ve tatillerinde değil, anlıyorsunuz.
- Dördüncü adım, siz ve vücudunuz arasındaki anlaşmaya varmaktır. Şu anda, kilo vermene ve vücuduna göre vücuduna ihtiyacın olduğundan şüphe duymuyorsun, tatlı ya da zararlı istemiyorsun. Kendinizi yeni, ince bir vücutta görüyorsunuz ve daha küçük bedenler için kıyafet satın almayı planlıyorsunuz.
- Beşinci adımın sadece bir ay içinde yapılması gerekecek. Şu anda, tüm bilgilerinizi bir araya getirmeniz ve iyi bir şekilde kullanmanız için size yardımcı olacaksınız.
Genel olarak, kilo azaltma yöntemi Dr. Gavrilov bireysel bir yaklaşıma dayanır ve kendiniz üzerinde daha iyi sonuçlar vermesi garantilenir. Mucize kelimelerin işe yaramasını beklemiyorsunuz, sadece kariyerinizde başarıya ulaşmak için edindiğiniz bilgileri kullanıyorsunuz.
Dr. Gavrilov yöntemiyle kilo kaybı örneği
Sistemi kullanmanız çok kolay olacaktır çünkü bireysel bir yaklaşımı içerir ve sizin için en uygun seçeneği seçebileceksiniz. Popüler seçeneklerden biri, rasyonun minuses ve artılara bölünmesidir. Dezavantajlar sadece vücudu dışlamak için değil, hiç de görmezden gelmek için değil, aynı zamanda vücudun tahammül etmemesi için de gereklidir.
Örnek eksiler:
- çalı, çörek, kruvasan;
- sandviçler, sandviçler;
- tereyağı;
- soslar - ketçap, mayonez;
- konserve et, balık, mantar.
Bir artı örneği:
- her türlü salata;
- doğal meyve suları, meyveler (muz hariç);
- patates dışındaki herhangi bir sebze;
- herhangi bir peynir;
- tüm sebzeler ve özellikle - brokoli ve lahana;
- herhangi bir yulaf lapası;
- her türlü balık;
- kepek.
Ek olarak, kompleks aktif hareketi içerir. Spor yapmayı sevmiyorsanız, spor salonuna zorla gitmeyin - sevdiğiniz ve yaptığınız bir şey bulun. Aktif bir parça olarak oldukça uygun:
- temizliği;
- yemek pişirme;
- dans;
- yerinde koşarken;
- çember.
Daha fazla enerji harcamanın birçok basit yolunu kullanarak, sistemin nasıl devreye gireceğini fark etmeyeceksiniz ve kilonuz azalmaya başlayacaktır. Aynı zamanda, zor kullanarak bir şey yapmayacaksınız, sevmeyeceğiniz veya istediğiniz şekilde vakit geçirmediğiniz bir şey var.
Eğer motivasyon eksikliğinizin ana düşmanınız olduğunu biliyorsanız, bunu normal olarak yapmaya başlamadığınız gerçeğinden sadece kilo veremezseniz, muhtemelen Dr. Gavrilov'un probleminizle başa çıkmanıza yardımcı olacak merkezi.