Herkes bilir ki kalsiyum insan vücudu için çok önemli ve yeri doldurulamaz bir mineraldir. Kemiklerimiz, tırnaklarımız, saçlarımız ve dişlerimiz için temel oluşturur. Ek olarak, birçok biyokimyasal sürece katılır, örneğin, kanın pıhtılaşmasının yanı sıra kas kasılması ve gevşemesinden de sorumludur.
Fakat bu elementin tüm önemi için, vücut tarafından asimile edilenlerden daha kötüdür. Yani, bir kişi düzenli olarak, süzme peynir, yumurta, balık ve kalsiyum bulunan diğer ürünleri tüketse bile, bu% 100'ün bu element için vücudun ihtiyaçlarını karşıladığı anlamına gelmez.
Kalsiyum ile vitaminlerin kompleksi
Kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan sorunlardan kaçınmamak için kalsiyumlu özel vitaminler almalısınız. Bununla birlikte, bu soruya dikkatli bir şekilde yaklaşılmalı ve önce hangi kalsiyumlu vitaminlerin daha iyi olduğu belirlenmelidir.
Hepsi kim tarafından alınacağına bağlıdır, fakat her durumda kalsiyum D vitamini olmadan sindirilmez, bu yüzden bir komplo toplayın, buna dikkat edin. Kalsiyuma doğru bir şekilde maruz kalmak için daha az önemli bir başka vitamin de K2'dir. Gövde içine girdikten sonra kalsiyumun gereken yere tam olarak yönlendirildiği gerçeğine katkıda bulunur - diş minesinde, kemiklerde, saçlarda.
Kadınlar için, kalsiyumlu vitaminleri almanın özel özellikleri vardır - premenopoz sırasında önerilen kalsiyum normu 1000 mg, D vitamini günlük en az 200 ME (uluslararası ünite) tüketir. Menopoz başlangıcından sonra, bu vitaminin dozu günde 400-800 IU'ya arttırılmalıdır.
Çocuk ve ergenler için vitaminler
Çocuklar yetişkinler kadar kalsiyuma ihtiyaç duyarlar, böylece güçlü kemiklere, güzel postürlere ve çürüksüz sağlıklı dişlere sahip olurlar. Çocuk vitaminlerini kalsiyumla seçmek, dikkat edilmesi gereken ilk şey, doğallıklarının yanı sıra, amaçlandıkları yaş aralığıdır.
Vitaminler ve kalsiyum, bazen belirli yiyecekleri almak için zor bulabilen ve vücudu sürekli olarak büyüyen ve özellikle de kalsiyum gibi yapı malzemelerine ihtiyaç duyan ergenler için de yararlıdır. Bu maddenin ergenler için günlük normu 1200 mg'dır.
Siz ve aileniz için hangi vitamin ve kalsiyuma ihtiyaç duyulduğuna karar verdiğinizde, hangi üreticinin tercih edeceğini seçmeniz gerekir. Burada her şey tamamen bireyseldir ve kalsiyumlu en iyi vitaminler isimlendirilemez, bu konuda bir doktora danışmak en iyisidir.