Çoğumuzun aile, iş, amel, problemlerle dolu olmasına rağmen, birçoğu kendileri için zaman ayırmak istiyor, onların sağlığına dikkat et. Ve, bir kural olarak, bu amaçlar için bir sporu seçin. Ancak, favori işinize tamamen teslim olmak ve azaltılmış fiziksel aktivite, yorgunluk ve ilgisizlik biçiminde ters etkiyi elde etmek için sınıflar için doğru zamanı seçmelisiniz. Sonuçta, sadece yeni başlayanlar, yatmadan önce spor yapmanın mümkün olup olmadığından şüphe etmeye başladılar.
Neden yatmadan önce spora dikkat etmiyorsunuz?
Bunun birkaç nedeni var.
Fiziksel aktiviteyi güçlendirmek, vücuda uykuya hazırlanmamaya, ama uyanık kalmaya başlamadığına dair bir işaret verir.
Yatmadan önce makul olmayan yükler, gece ve ertesi gün sağlığınızı etkileyecektir.
"Gün için tüm vakaları yeniden yapabilir ve spor eğitimini uyuyabilirsin. Yani, dışarı çıkmak - ve hemen ölümcül bir rüyayı uyutmak, - "Pek çok insan düşünür. Ama bu önemli bir hatadır.
Tabii ki, hepiniz iş yüküne veya günün kişisel rutinine indirgenebilirsiniz, ancak tüm insanlardaki biyolojik ritimler benzerdir.
Neyi bilmem gerekiyor?
Sabah tam bir uyanıştan sonra ve kahvaltıdan sonra eğitime başlanmalı, enerjinin yükselmesine ve sokağa kaçmak ya da spor salonuna gitmek için arzu duymak gerekiyordu.
Uyumaktan önceki akşam egzersiz yapmak mümkün mü? Evet, ama yatmadan sadece üç saat önce, kasların ve eklemlerin fiziksel aktivitesi hemen durmuyor.
Aktif eğitim iyi bir dinlenme ile değiştirilmelidir, böylece vücut doğal olarak gücünü arttırır ve tonusu korur. Yatmadan önce spor yapmak herkes için kötüdür. Vücudumuz o kadar akıllıca düzenlenmiş ki sadece işaretlerini doğru bir şekilde yorumlamak için kalıyor.