Eğer kilo verecekseniz (ve kilo verdiğiniz zaman hepiniz oluyorsa), o zaman pahalı bir simülatöre katı bir miktar harcamak için acele etmeyin. Kilo vermek için harcanan para miktarı her zaman sonuçla doğrudan orantılı değildir. Kilo verme programınıza, envanter - ip atlama ipinin okul günlerinden ucuz ve acı bir şekilde başlayın.
fayda
İp üzerinde yapılan egzersizler sırasında vücudumuza ne olur?
- 15 dakika içinde 200 kcal yakılır;
- ip bacak ve kalçalarda kilo vermek için hızlı ve eğlenceli yardımcı olur;
- vücut boyunca ve özellikle bacaklarda kan dolaşımının aktivasyonu vardır;
- halat selülitle mücadelede bize yardımcı olur;
- kardiyovasküler, solunum ve sindirim sistemlerinin aktivasyonu gerçekleşir.
Halatın ana avantajı, yılın herhangi bir zamanında evinizde ve açık alanda pratik yapabilmenizdir. İp atlama ipi içerik için bir yer gerektirmez ve çantanızdayken her zaman yanınızda olabilir.
Performans egzersizleri tekniği
Halatı atlamak şaşırtıcı değil. Yaşınıza olgunlaşmamış olsanız bile, bu "yaratıcılık mucizesini" denememiş olsanız bile, hiç öğrenmesi zor olmayacaktır. Egzersizleri kilo kaybı için bir ip ile başlamadan önce, sadece birkaç gün geçirerek, vestibüler aparatın uzayda böyle bir konuma alışmasını sağlayın. Ardından bir ip seçin: İpin ortasına ayaklarınızla basmak, ellerinizi kaldırmak, ipin kenarları koltuk altlarınızın seviyesinde olmalıdır.
Yavaşça zıplamaya başlarız, yüksek atlamayız. İlk ders için maksimum 15 dakika atlama yapılmalıdır. Ritim kaybolduğunda birkaç saniye ara verebilirsiniz. Birkaç egzersizden sonra, zamanı 5 dakika artırabilirsiniz. Mutlak maksimum 30-40 dakika atlama olmalıdır.
Farklılıkları Atla
En yaygın atlar iki ayak üzerinde, ip dönüşü başına bir atlamadır.
Bağışlanmak için acele etme. Haftada 2-3 kez bir ay boyunca bir ipte kolayca kilo verebilirsiniz . Bu kilo kaybının zevkine ve eğlencesine dikkatinizi vurgulayın. Faydaları düşünün, ama fazla uzağa gitmeyin. Aksi takdirde, ipe tiksinebilir ve hatta sağlığınıza zarar verebilir, kalp kaslarını tüketebilirsiniz.