Diyetisyenler, kilo verdikten sonra insan vücuduna faydası için bitkisel iliği bir mucize sebze olarak adlandırırlar. Bu yüzden kabaklardan yemeklerin zayıflaması için birçok yemek tarifi var.
Kabaklardan zayıflama yemeklerinin kullanımı nedir?
Kabak genellikle salatalık ile karşılaştırılır, ancak bu sebzeler yüksek su içeriğine sahiptir - yaklaşık% 95. Bu nedenle, bir salatalık, bir kabak, kalori içeriği son derece düşük - yaklaşık 20 kcal. Bununla birlikte, vitaminler, tuzlar ve kabak diğer bileşenleri çok içerir. Kilo kaybı için en önemlisi B grubunun vitaminleridir , çünkü Metabolizmanın yanı sıra kalp kaslarını daha güçlü ve daha elastik yapan, her zaman aşırı kilo çeken potasyum ve magnezyumun aktive edilmesi için gereklidirler.
Kabak - bu vücut için gerçek bir fırçadır. Atık ürünlerinin kümelerinden barsakları mükemmel bir şekilde giderir ve ayrıca fazla sıvıyı giderir ve su-tuz dengesini geri yükler. "Balast" dan kurtulmak sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda ince kadınlarda olduğu bilinen selülitlerden kurtulmaya da yardımcı olur.
Kabak gelen kilo kaybı için diyet tarifleri
Sağlıklı bir kabak diyeti en iyi, bu sebzelerin aktif olarak büyüdüğü bir zamanda gözlenir. Kabak toplamak, ciltleri ince ve hassas hale gelene kadar (bir salatalık gibi) olgunlaşana kadar olmalıdır. Kilo kaybı için kabaktan diyet yemekleri oluştururken cildi kesmemeli - pek çok yararlı madde içermelidir.
Kabak yahnisi
Kabak tüm sebzelerle mükemmel bir şekilde kombine edilir, bu nedenle en basit diyet tabağı kabak ve en sevilen sebzelerin bir güvendir. Doğal olarak, kilo vermek istiyorsanız, patatesleri, bezelyeleri ve diğer nişasta içeren maddeleri kötüye kullanmamalısınız. Sığır ekinin yanı sıra, bir protein bileşeni de olacak - tavuk göğsü, hindi eti, sığır eti.
maddeler:
- sebzeler - 500 g;
- tavuk göğsü - 1 adet;
- su - 1 bardak;
- bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı;
- tuz ve baharatlar.
hazırlık
Sebze ve meme küpleri kesip derin bir tavaya dökülür, yağlanır, baharat eklenir ve su dökülür. Yayı orta ateşe koyun ve pişirilene kadar pişirin.
Kabaklı Pizza
Kabak yardımı ile düşük karbonhidrat diyeti ile lezzetli bir pizza hazırlayabilirsiniz ve bu hamurla değiştirilen yararlı bir sebzedir.
maddeler:
- genç kabak - 1 adet.
- yumurta - 1 adet;
- peynir - 100 g;
- haşlanmış et - 100 g;
- domates - 2 adet.
- soğan - 1 adet;
- yeşillik - 30 g;
- tuz.
hazırlık
Kabak rendeleyin ve sıkın, ortaya çıkan patates püresine yumurtayı ve biraz tuzu ekleyin, iyice karıştırın ve elde edilen kütleyi parşömen kâğıdı üzerine koyarak bir tabaka oluşturun. Pizza için bir kabak "üssü" fırında hafifçe fırında pişirilir. Sonra pizza "üssü" otlar, doğranmış domates, soğan, haşlanmış et, peynir serpin ve pişirilene kadar pişmiş koyun.
Kabaklı krep
Kalorik içeriği azaltmak için kabak herhangi bir yemeğe eklenebilir - patates yerine çorbalarda, sebze güveçlerde, krep için hamurda. Çok lezzetli kahvaltı - kabak ile omlet.
maddeler:
- kabak - 200 g;
- yumurta - 2 adet;
- yeşillikler - 20 g;
- bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı;
- tuz.
hazırlık
Kabak rendelemek, püreyi yumurta ile taşımak, tuzlamak, yeşillik eklemek. Yumurta-yumurta karışımını yağlanmış bir tavaya dökün ve fırında bir omlet pişirin.