A vitamini ya da retinol, insan vücudu için vazgeçilmezdir. Her gün insanlar bu maddeden en az 0,8-1 mg yiyecek almalıdır. Vitamin A vitamini eksikliği aşırı derecede ciddi sonuçlara yol açabilir. Ve özellikle bahar aylarında kıtlık hissediliyor.
Neden ilkbaharda bir avitaminoz var?
Kıştan sonra insanlar her zaman çürüme, uyuşukluk, sinirlilik, kronik yorgunluk yaşarlar. Bu duruma mevsimsel vitamin eksikliği denir. Birkaç nedenden dolayı oluşur:
- diyet ihlali;
- sık sık taze meyve ve sebze tüketememe;
- Bitkisel gıdaların kalitesi çok iyi değil - köklü ürünler çok değerli maddelerin çoğunu kaybetti ve seralarda yetiştirilen veya yurt dışından ithal edilen yeşillik ve sezon dışı sebzeler başlangıçta çok yararlı olmayabilir.
Vitamin A vitamini eksikliği belirtileri
Vücudun bir retinol eksikliği yaşadığı gerçeği şöyle belirtecektir:
- azalmış bağışıklık;
- güç kaybı, ilgisizlik, uykusuzluk, azaltılmış verimlilik;
- soğuk geçmiyor;
- yüzdeki kırışıklıkları ve kıvrımları derinleştirmek;
- kepek görünümü;
- deri döküntüleri, iltihaplanma;
- görme keskinliği azaldı;
- Kadınlarda mastopati ve erkeklerde cinsel istek azalmıştır.
Vitamin A vitamini eksikliğinin bir tezahürü bulursanız, hemen tedaviye başlamalısınız.
Beriberi ile nasıl başa çıkılır?
Sorunun en açık cevabı, nasılberi tedavi etmek, "bir doktora gitmek" olacaktır. Tabii ki, bugün herhangi bir eczanede, A vitamini eksikliğini doldurabilecek vitamin kompleksleri satın almak mümkündür. Ancak, bu ilaçların yan etkilere de sahip olabileceği unutulmamalıdır, yani bir uzmana danışmadan, kendilerini bağımsız olarak atayabilirler. buna değmez. Bununla birlikte, bazı vitamin preparatlarına karşı alerjiniz olmadığından emin olduğunuzda, en güvenli olarak kabul edilen ürünü satın alabilirsiniz, örneğin, "Aevit" ( A ve E vitaminleri , jelatin kapsüllerde yağ konsantresi) veya ampullerde sıvı A vitamini.
Evde, vitamin A vitamini eksikliğini yönetmek, doğru beslenme ile yardımcı olacaktır. Havuçlarda bu maddenin büyük bir miktarı bulunur - taze bir sebzeden tereyağı ya da sıkma suyu ile salata yapmak gerekir, çünkü pişirme sırasında bazı A vitamini kaybolur. Ayrıca yabani gül ve alıç suyu, günlük menü kırmızı biber, balkabağı, domates, brokoli, taze otlar ve salata da dahil olmak üzere, içilir.
