Hacimde, beyin vücudumuzun önemsiz bir parçasıdır. Ama kafataslarımızın içeriklerini ne kadar tüketir biliyor musun? Vücuda giren tüm enerjinin% 20'si ve eğer enerji yeterli değilse (örneğin, bir diyete sahipsiniz), beyin öncelikli bir organdır ve vücudun geri kalanı mahrum kalır. Ama bu bazen bile bizim "bilgisayar" için yeterli değildir ... Baş ağrısı, devamsızlık, kötü bellek , dikkatsizlik - tüm bu, beyninizin belleğini geliştirmek için vitaminlere ihtiyacı olduğunu gösterir.
B Grubu
B vitaminleri, muhtemelen beynimizi beslemek için doğa tarafından yaratılmıştır. Beyin hücreleri arasındaki "temasları" düzenler, yani nörotransmitterlerin sentezine katılırlar, sonuç olarak şizofreninin en iyi önlenmesi haline gelirler (tüm beyin hücrelerinin bağlantısız çalışması). Belleği geliştirmek için bu vitamin kompleksi, dikkatimizi konsantre etmemize, sentezlememize ve hücrelerimizi yenilememize, beyinlerimizi beslememize olanak sağlar.
B1, beynimizin glikoz üzerinde beslediği iyi bilinen bir konudur. B1'in ana görevi, glikozu beyin için sindirilebilen bir maddeye dönüştürmektir.
B3 veya nikotinik asit, ateroskleroz ve inmeden serebral damarların koruyucusudur. Bu, hafızayı geliştirmek için iyi bir vitamin, çünkü beynin içine tam bir gıda akışı bağlı.
B6 - nörotransmitterleri sentezler.
B9 ya da folik asit - aklın netliğini verir. Bu vitamin, düşünce hızını düzenler, hızı, sinir sisteminde uyarma ve inhibisyon süreçlerinden sorumludur.
В12 bizim "alarm saatimiz" dir. Bu vitamin, uykudan uyanıklığa kadar beyni alır ve ayrıca organizmayı yeni enlemlere ve zaman dilimlerine uyarlamaktan sorumludur. Uyku sırasında beyin de B12 pahasına özgün bir şekilde çalışır - kısa süreli hafızadan uzun süreli belleğe kadar önemli bilgiler alır.
antioksidanlar
Antioksidanlara sadece cilt yaşlanmasını önlemek için değil, aynı zamanda beyin için de gereklidir. Vitamin C, D, E ayrıca yetişkinlerin hafızasını geliştirmek için çok önemli vitaminlerdir. D vitamini tümörlerin gelişmesini engeller, E - ateroskleroz ve serbest radikallere karşı korur ve C vitamini - aşırı çalışmalarda bize zihinsel stabilite verir.
mineraller
Hafıza iyileştirme için tüketilmesi gereken vitaminlerin listesi tamamlanmış gibi görünüyor. Ama ayrıca mineral var
- selenyum;
- fosfor;
- iyot;
- çinko;
- demir,
- çoklu doymamış yağ asitleri omega-3 ve 6.
Bu vitaminleri yiyeceklerden veya vitamin komplekslerinden alabilirsiniz. Bununla birlikte, organik vitaminlerin sentetik vitaminlerden daha iyi sindirildiğini unutmayın.