Birçok insan, uyumun kazanılmasını hızlandırmak için çeşitli takviyeleri kabul eder. Şimdi yeşil kahve çok popüler oldu. Bu ürün, alışık olduğumuz, ama kızartma aşaması olmayan aynı kahvedir. Tanelerin "kahve" rengine ve aromaya sahip olmasını sağlayan ısıl işlemdir, bu yüzden daha doğal bir ürün gören çok fazla kişi çok şaşırır. Yeşil kahve ile kilo vermenin mümkün olup olmadığını anlamaya çalışacağız.
Yeşil kahve kilo vermeye yardım ediyor mu?
Şu anda, yeşil kahve üzerine yapılan araştırmanın çoğu, üretim ve pazarlama faaliyetlerinde bulunan şirketler tarafından gerçekleştirilmiştir, bu nedenle sonuçların güvenilirliği hakkında konuşmak zordur. Buna ek olarak, deneyler yabancı bilim adamları tarafından kondu ve onların içeceklerini bir içecek değil, yeşil kahve özü vermeye tercih ettiler.
Ancak, bu tür çalışmaların sonuçları olumludur: ek önlemler olmaksızın, kilo oldukça yavaş düşer, ancak diyet yaparken 4-5 kg ağırlığınızı kaybedebilirsiniz. ayda Bu, gönüllülerin yerel bir beslenme uzmanı tarafından reçete edilen bir diyete göre kahve aldıkları ve yedikleri Japonya'daki bir deney sırasında açıklığa kavuşturuldu.
Böylece, yeşil kahvede kilo vermenizin, cevabın olumlu olup olmadığı sorusu, ancak uyarı ile: Diyetinizi gözden geçirmeniz ve tatlı, yağlı ve undan vazgeçmeniz gerekiyor. Yanlış yerseniz, olumlu sonuçlar beklemek zor - ya da ağırlık yerinde kalacak ya da değişiklikler çok küçük olacaktır. Yeşil kahve - ucuz olmayan bir ürün olduğu göz önüne alındığında, 1-2 ay boyunca 1 kg kilo verme hızından memnun olmazsınız.
Yeşil kahve ile hızlı kilo nasıl?
Böylece, yeşil kahveden kilo alabileceğinizi ve şimdi nasıl yapılması gerektiğini düşündük. Kilodaki değişikliklerin gerçekten hızlı bir şekilde gerçekleşebilmesi için, haftada üç kez bağlanması ve doğru beslenmesi ve egzersiz yapılması gerekir. Kahvaltıda, kahvaltı ve öğle yemeği ile öğleden sonra atıştırmalık olarak günde 3 kez güvenli bir şekilde kahve almanızı öneririz.
Bir spor olarak, kesinlikle herhangi bir yoğun seçenek yaklaşabilir: hızlanma ile koşma, merdivenlerden yukarı koşma, ip atlama, su aerobiği, dans, spor salonunda dairesel eğitim dahil olmak üzere her türlü aerobik. Eğer bir fitness kulübüne gitme fırsatınız yoksa, haftada üç kez evde bir saat geçirin. Bunun için internetten indirebilir veya şekillendiren ya da dans eden video dersleri satın alabilirsiniz. Asıl mesele düzenli olarak çalışmaktır!
Beslenme hakkında konuşursak, o zaman her şey basittir: Zararlı ve yüksek kalorili yiyecekleri hariç tutmanız gerekir. Bunlar arasında tüm tatlılar, hamur işleri, un ürünleri, fast food, kızarmış ve yağlı yiyecekler bulunur. Geri kalan her şey orada. Önemli bir kural aşırı değil. Tablodan mide boşluğu hissi ile uyanırsanız, bu organın duvarlarını uzatırsınız ve bu, bir anda yediğiniz açlık ve artan miktarlarda yiyecekleri artırır.
Yaklaşık bir diyet düşünün,
- Kahvaltı - iki yumurtadan oluşan bir tabak ya da% 1,8 peyniri içeren bir paket ya da yulaf lapası ve yeşil kahve servis edilir.
- İkinci kahvaltı bir fincan yeşil kahve.
- Öğle yemeği, limon suyu ve tereyağı, çorba porsiyonu, bir parça kepekli ekmek ile taze sebzelerin hafif bir salatası.
- Snack - herhangi bir meyve, bir fincan yeşil kahve.
- Akşam yemeği: et / kümes hayvanları / balık, sebze garnitürü veya fasulyenin bir kısmı veya süzme peynirin bir kısmı.
Bu diyet, kilo verdikten sonra da kullanılabilir. Bu durumda, haftada 1-2 kez biraz tatlı ya da başka zararlı, ama en sevdiğiniz yiyecekleri ödeyebilirsiniz.