Yumurta, vücudun normal çalışması için ihtiyaç duyduğu birçok yararlı maddeyi içeren besleyici bir üründür.
Yumurta içerir:
- Potasyum, fosfor, çinko, sodyum, kalsiyum , magnezyum, iyot, bakır, klor, demir, sülfür, selenyum.
- Tiamin, pantotenik ve folik asit.
İyot, tiroid bezinin normal çalışmasına izin verir. Yumurta ayrıca görme keskinliğini korumaya yardımcı olan karotenoidler içerir.
Birçok insan yumurta diyetine ağırlık verir, çünkü sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu besinler ile doyurursunuz.
Bu diyet de popülerdir çünkü protein ve önemli amino asitlerden zengindir. Yumurtadaki protein içeriği 6.3 gram (3.6 - protein ve 2.7 - yolk) ve yağ - 5.6 gramdır. Yumurta sarısında birçok yağ, kilo kaybı için kahvaltıda kullanmanıza izin veren malonasyschennym olarak kabul edilir.
Doğru kahvaltı neden bu kadar önemli?
Kahvaltı - gün boyu canlılık ve enerjinin şarj edilmemesine yardımcı olan bir yemek. Ancak çoğu insan kahvaltı etmemeyi ya da yanlış yiyecekleri yememeyi tercih ediyor. Kilo vermek için bir arzu varsa, o zaman kahvaltı için iki sarısı yemeniz tavsiye edilir - bu kilo vermek için mükemmel bir seçenektir.
Zayıflama kahvaltısı için 2 adet yumurta sarısı
Diyetin süresi iki gündür ve onu korurken bir veya iki kilo verebilirsiniz.
İki gün için menü:
- Kahvaltıda kilo vermek için iki haşlanmış sarısı ve bir tatlı kaşığı bal yemelisiniz, limonlu çay veya kahve içmelisiniz.
- Öğle yemeğinde ayrıca ballı iki yumurta, yüz gram sert peynir, limonlu kahve veya çay.
- Akşam yemeği için, küçük bir tabak et suyu, bal ile sarısı, elma, limonlu çay yiyin.
Böyle bir menü sizi kolay hissettirecek ve aynı zamanda bir tokluk hissi olacaktır.