Günlük diyetlerini çeşitlendirmeye çalışarak, bir diyete oturan ya da şeklini izleyen birçok kız, her çeşit kuru meyve ile tatlı yerine koymaya çalışır. Bu yazıda, en yaygın kuru meyve türlerinden biri üzerinde - kuru bir muzda - ve yararlı kuru muzların ne olduğunu öğreneceğiz.
Kurutulmuş muzların yararlı özellikleri
Bileşimine baktığımızda kurutulmuş muzların işe yarayıp yaramadığını belirtmek gerekir. Burada, B vitaminleri, doğal bir antioksidan - A vitamini, A, E, K, PP ve beta-karoten. Kurutulmuş üründeki madeni maddeler arasında flor, selenyum, demir, manganez, potasyum, sodyum, magnezyum, çinko ve kalsiyum bulunur. Böyle çeşitli besinler birçok meyveyi kıskandırabilir.
Faydaları ve kurutulmuş muzların zararları
Tabii ki, kompozisyonu sayesinde, kurutulmuş bir muz büyük bir faydası vardır. Demir, hemoglobinin vücutta gelişmesine yardımcı olur, organik lifler ve lifler bağırsak sisteminin çalışmasını iyileştirir, kabızlık ile savaşarak, dışkıyı düzenler. Doğal şeker, bir enerji kaynağı ve tüm gün için bir canlılık kaynağıdır. Potasyum, egzersiz ve egzersiz sırasında kas gelişimini destekler. Bu yüzden birçok eğitmen, günlük olarak günde 100 gram kuru muz yemelerini tavsiye ediyor. C vitamini içeriği sayesinde, bağışıklığın doğal bir güçlendirilmesi vardır. E vitamini , cildi iyileştirir ve ayrıca cildi beslemek için doğal bir çözümdür.
Kurutulmuş muzların enerji değeri
100 gr kuru muz, 364 kcal kalori içeriğine sahiptir. Bu rakam taze üründen daha büyüktür. Kurutulduktan sonra 3.89 g protein, 1.81 g yağ ve 88, 28 g karbonhidratlar ürün içinde kalır.
Kurutulmuş Muz Zarar
Kurutulmuş ürünün kime kontraendike olduğu hakkında konuşursak, bu grupta diase mellituslu kişiler vardır. Buna ek olarak, şişmanlık, kan pıhtılaşması, tromboflebit ve aynı zamanda inme ve kalp krizinden sonra kuru muz yiyemezsiniz.