Güzel kokulu meyveler ve meyveler birçok vitamin içerir, ancak doğanın tüm hediyeleri birkaç kilo vermek isteyenler tarafından tüketilemez. Kilo kaybı ile kayısı yemenin mümkün olup olmadığı ve hangi bakış açısına sahip diyetisyenlerin bu soruna bağlı kaldığı konusunda bugün öğreneceğiz.
Kilo verirken kayısı yiyebilir miyim?
Uzmanlar, bu meyvelerin menüde yer alan ve diyete katılanlara dahil edilmesi gerektiğini savunuyorlar. Kayısı, her 100 g için 44 ila 115 kcal içerir, meyvenin özü az ya da çok şekere sahip olabileceğinden, kesin kalori değerinin belirlenmesi zordur. Yeterince yüksek görünürlüğe rağmen, maksimum indeksi alırsak, kalorifik değer, meyvelerin bileşimlerinde yağları yoktur, B , C, A ve PP gruplarının vitaminleri bakımından zengindirler ve ayrıca pektin ve organik asitler içerirler. Tüm bu maddeler sadece kendilerini sınırlayanlar için yeterlidir ve diyet nedeniyle doğru miktarda vitamin alınmaz. Ancak bu, kayısının kilo vermede yararlı olup olmadığı sorusuna verilen yanıtın kesinlikle olumlu olacağı anlamına gelmez, her şey ne sıklıkta ve ne kadar meyve yediğinize bağlıdır. Meyvelerin belli kurallarına uymamanız halinde büyük miktarda şeker tüm çabaları olumsuz etkileyebilir.
Aşırı kilo almamak için şunları yapmalısınız:
- Günde 100-150 g'dan fazla yemeyin.
- Meyve ilave bir yemek veya tatlı olarak değil, bazı temel yiyeceklerin yerine, örneğin öğle yemeği için ikinci yerine.
Kilo kaybederken akşamları kayısı yemenin mümkün olup olmadığına gelince, o zaman hiçbir kısıtlama yoktur, onları yemek yerine tamamen yemek için kullanabilirsiniz, sadece uyumadan önce 2 saatten az yemek yemeyin ve her şeyin yolunda olduğunu görün. Bu yemeğe ek olarak, 1 bardak yağsız yoğurt içebilirsiniz, bu da bağırsak mikroflorasını doyurmaya ve restore etmeye yardımcı olacaktır.