Birçok kişi akşamları televizyonda çırpmaktan hoşlanıyor, onları bir yürüyüşe ya da arabaya götürüyor. Bir yandan, böyle bir alışkanlık zararsız görünebilir, ama öte yandan - düzenli tohum kullanımı zararlı olabilir. Herkes tarafından sevilen kızarmış tohumların , sadece kurutulmuş olanlardan çok daha az miktarda yararlı madde bulundurduklarını belirtmek gerekir. Vücuda taşıdıkları yarar ve tehlikeler hakkında ve bu makalede tartışılacaktır.
Kızartılmış ayçiçeği çekirdeğinin kalori içeriği
Birçok kişi tohumların kolay, neredeyse algılanamayan bir incelik olduğuna inanır (her şeyden önce istediğiniz kadar yiyebilir ve aşırı doygunluk hissi yoktur). Diğerleri ise sadece tohumların doğasını düşünmezler ya da bileşimi ve kalorileriyle aynı ürün olduğunu düşünmemeye çalışırlar.
Diğer tohumlar ve kabuklu yemişler gibi, ayçiçeği çekirdeği de birçok yağ içerir (ürün başına 100 gr'dan fazla 50 gram). Bu yüzden 100 g için kalorifik değeri "ham" veya kurutulmuş formda 580 kcal ve kızartılmış olarak yaklaşık 700 kcal'dir.
Kızarmış tohumlardan yağlanıyorlar mı?
Kızartılmış ayçiçeği tohumlarının kalori içeriğinin - ince bir kızın günlük normunun yaklaşık yarısı olan - yaklaşık 700 kcal olduğu gerçeği göz önüne alındığında, kullanımlarından kurtulmak çok kolaydır. Bu, hiçbir şekilde - kolay ve zararsız bir ürün değil, fakat çok miktarda yararlı, fakat yağ ve fazladan kalori kaynağıdır.
Tohumların bir ısırığına sahip olmak, akşam yemeğini reddetme olasılığınız yoktur, bu da diyetinize ek olarak, rakamı etkilemeyen, ancak fazladan kalori eklediğiniz anlamına gelir. Bu özellikle, bir zamanlar bu tatlıların bir bardakını kolayca yiyebilenler için geçerlidir (bu yaklaşık 200 gramdır, yani 1400 kaloridir - bu, bir kız için günlük kalori oranına yaklaşık olarak eşittir).
Diyet ile kızarmış ayçiçeği tohumu
Kızarmış tohumlarda kaç kalori (700 kcal) olduğunu bilmek, bu ürünün kilo kaybı döneminde kullanımını sınırlandırmaya değer. Bu oldukça ağır bir üründür ve herhangi bir diyete, özellikle de - düşük kalorili, yemeklerin seçiminin ve porsiyon boyutlarının keskin bir şekilde sınırlı olduğu, isteğe bağlı olarak eklenemez.
En zor kısım, tohumları sürekli tıklatma alışkanlığını oluşturmuş olanlar içindir. İlk günlerde ve hatta haftalarda, eller zorlanmadığı için zor olacaktır, ancak her zaman ince bir figürün adıyla öğrenilemez. Asıl önemli olan bu konuya ciddi bir şekilde yaklaşmak ve kendinizi şımartmaya çalışmaktır.
Kızarmış tohumlar için yararlı olan nedir?
Tohumlar birçok yararlı madde içerir. Ve aşırı kilo ile ilgili problemleriniz yoksa, bazen diyetinize dahil edilebilirler, ancak sınırlı sayıda - günde en fazla 20 parça. Bu durumda, vücut üzerindeki olumlu etkilerini zaten not edebilirsiniz:
- cilt ve cilt görünümünü iyileştirmek;
- Vücudun A, E ve D vitaminleri ile zenginleştirilmesi;
- kalbi ve kan damarlarını korumak;
- vizyonu geliştirmek;
- stres düzeyini azaltmak;
- saç ve tırnak güçlendirmek;
- gençliğin bakımına katkıda bulunmak;
- uykusuzluğun üstesinden gelmek için yardım.
Bu olumlu özelliklerin taze tohumlarda daha belirgin olduğu veya en azından kurutulmuş olduğu, ancak kızartılmadığı belirtilmelidir. Isıl işlem sırasında bu ürün yoksun
Tohumlarda hasar
Kilo alımı da dahil olmak üzere ayçiçeği çekirdeğinin kötüye kullanılmasının birçok olumsuz yönü vardır:
- diş minesinin durumu üzerinde olumsuz bir etki;
- ses telleri üzerinde olumsuz etkiler;
- Karaciğer ve böbrekler üzerinde olumsuz bir etki.
Ek olarak, tohumların kullanımı mide ekşimesi ve mide hastalıklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Vücudunuzdaki zararlı etkileri önlemek için bunları her gün değil, sınırlı olarak kullanın.