Altı yaprakları olan sihirli bir çiçek hayal edin, her birini yırtın, 500 g fazla kilodan kurtulun. Sunan? Yani, bu İsveçli diyetisyen Anna Johansson'ın diyetinin özüdür. Monodieta altı yaprakları - birbirini takip eden bu altı gün akıntı:
- balık;
- bitkisel;
- tavuk;
- tahıl;
- peynir;
- meyvemsi.
Her biri, sadece bu sırayla gitmeli, günlerin sırasını keyfi olarak değiştiremezsiniz. Gerçek şu ki, her boşaltma günü, fazla kilogramdan kurtulma zorluğundaki rolünü yerine getirmekte ve vücudu yeni, 24 saatlik mono-diyet için hazırlamaktadır. Örneğin, bir balık günü - bir sonraki boşaltma günlerinde vücudu hazırlayacaktır, tk. Balık kolayca sindirilebilir bir protein kaynağıdır. Sebze - karbonhidrat ve lif eksikliğini dolduracaktır. Tavuk - tekrar yüksek kaliteli protein ile vücudu doyurur, kasları güçlendirir. Tahıl - vücuda "karmaşık" karbonhidratlar tedarik edecek. Lor - kemiklerde, kalsiyumdaki yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle güçlendirin ve vücuttaki protein eksikliğini telafi edin. Ve sonunda, meyveli - vücuda polisakkaritlerle tedarik edecek.
Gördüğünüz gibi, 6 yaprakları zayıflatmak için diyetin ana prensiplerinden biri, yazarına göre, başarının% 50'si olan protein-karbonhidrat dönüşümdür.
İkinci önemli ilke, gün boyunca tekdüze bir diyettir çünkü Mono-diyet, 24 saatten fazla olmayan süre, obezite ile en etkili şekilde başa çıkmanızı sağlar.
Üçüncü önemli nokta ise bir diyetin oyuna dönüşmesidir: bunun için kağıttan altı yaprakları olan bir çiçek kesilir, her bir yaprak üzerinde mono-diyetin adı yazılır. Her günün sonunda bir taç yaprağı koparmak gerekir.
Mono-diyet menüsü 6 yaprakları
Yaklaşık diyet menüsü:
- İlk gün balıktır. Herhangi bir şekilde pişirilen 300-500 gram balık (kızartma hariç), gün içinde 5 resepsiyonda yiyin. Hafif baharatlar, tuz (az miktarda), yeşillik ekleyebilirsiniz. Balıktan yeşillikleri ile et suyu pişirmeye izin verilir;
- İkinci gün - sebze. 1,5 kg'a kadar haşlanmış, haşlanmış veya çiğ sebze tüketilmesine izin verilir. Diyete bile patates ekleyebilirsin ama çok fazla değil. Tuz, otlar ve baharatlı baharatlar da izin verilir. Sebze suları izin verilir;
- Üçüncü gün tavuktur. Kaynatın, 500 g tavuk göğsü derisi olmadan, otlar ve baharat ilavesiyle ya da tavuk suyu ile pişirin;
- Dördüncü gün tahıldır. Tam tahıl gevreğinden pişirilmiş püresi yiyebilirsiniz. Ham tahıl miktarı - 200 g. Ayrıca filizlenmiş tahıllar, tohumlar, kepek, tahıl somunları, çeşniler, tuz diyetine de ekleyebilirsiniz;
- Beşinci gün, lordu. Diyet - az yağlı peynir (% 3'e kadar yağ) - 500 gr.- Ayrıca yağsız süt içebilirsiniz, düşük yağlı süt ürünleri kullanabilirsiniz;
- 6. gün meyve. Herhangi bir meyveyi yiyebilirsin, ama 1,5 kg'dan fazla değil.
Ayrıca diyet boyunca sınırsız miktarda su, yeşil ve bitkisel çay içebilirsiniz. Siyah çay ve kahve kullanımını sınırlamalı ve şeker tamamen ortadan kaldırılmalıdır.
Diyetin bitiminden sonra, diyetin sunduğu 6 yaprak setinden (kilo kaybı sonuçlarını düzeltmek için) bir kaç gün boyunca, herhangi bir kombinasyonda bir araya getirerek, kalori içeriğini günde 1.400-1.800 kaloriye kadar artırmanız gerekir. Bir hafta sonra, diyet tekrarlayabilirsiniz.