Aşırı kilolardan kurtulmak ve kendi formunuzu mükemmel bir biçimde desteklemek sadece diyet yapmakla kalmaz, aynı zamanda boşaltma günlerine de yardımcı olur. İkincisinin taşıması çok daha kolaydır ve bu nedenle çoğu zaman kadınlarda aşırı kilogramlarla mücadelede seçilmektedir. Süzme peynirinde bir günü nasıl düzgün bir şekilde geçireceğinizi öğrenmenizi öneririz.
Süzme peynirinde boşaltma günü - seçenekler
Beslenme uzmanları, günlerini süzme peynirine aktarmanın çok zor olmadığını söylüyor. Bu ekşi sütlü ürün, besleyici ve lezzetlidir. Bununla birlikte, sadece az yağlı peynirleri ve günde 600 gramdan fazla olmayan miktarlarda kullanabilirsiniz. Bu tip peynirsiz günlerin, diğer yararlı olarak faydalı gıda ürünleri ekleyerek çeşitlendirilmesine izin verilir. Etkili boşaltma için olası seçenekler arasında - süzme peynir ile birlikte:
- muz;
- çilek;
- greyfurt;
- erik;
- elma;
- süt;
- buğday ile;
- sebzeler;
- bal.
Lor ve muzda boşaltma günü
Kilo kaybı için etkili ve çok lezzetli seçeneklerden biri, lor ve meyvelerde bir serbest bırakma günü olarak adlandırılabilir. Süt ürünleri ve muz açlığı tatmin edebilir ve hatta neşelenebilir. Bu meyvenin bir antidepresanın özelliklerine sahip olduğu bilinmektedir. Kalbin, beynin aktivitesini geliştirir ve şişkinliği rahatlatır. Bu meyvelerde A , B, C, E vitaminlerinin yanı sıra sağlık için gerekli olan potasyum, magnezyum, demir, çinko ve fosfor vardır. Bu tür besinsel deşarj için, 400 gr düşük yağlı fermente süt ürünü ve 4 olgun muza ihtiyaç vardır. Tüm ürünler dört doza bölünmelidir.
Lor ve meyveleri boşaltma günü
Meyveler süt ürünlerinin yararlı özelliklerini diyet lifi ve vitaminleri ile destekleyebilir. Bu nedenle, böyle bir katı fast food günü kimyasal bileşimi açısından çok zengindir. Böyle bir boşaltım, bir bardak çilek ve yarım kilogram bir yığın kütle, su gerektirir. Tüm malzemeler ezilmeli ve lor ile karıştırılmalıdır. Elde edilen pür, oruç gün boyunca tüketilir.
Boşaltmanın bir başka etkili yolu - bir karpuz ve süzme peynir kombinasyonu. Bu sulu meyveler sayesinde, toksinlerden kolayca kurtularak diyetinizi vitaminlerle doldurabilirsiniz. Bir gün yarım kilogram süzme peynir ve 600 gram karpuz ekmeği gerektirir. Ürünler sırasıyla sırayla kullanılmalıdır: ana öğünde süzme peynir ve aralarında bir çift dilim karpuz.
Süzme peynir ve greyfurt boşaltma günü
Kilo kaybetmek isteyenler, genellikle sağlığın yararları ile birlikte oruç tutacak bir gün geçirmekle ilgileniyorlar. Bu kilo kaybı için olası seçeneklerden biri, bir fermente süt ürünü ve bir greyfurtun birleşimidir. Güç modunu kendiniz seçebilirsiniz. İstenirse, 2 saatte bir az yağlı peynir ve birkaç narenciye kullanabilirsiniz. Bir çeşit olarak, günde üç kez, yüz gramlık bir fermente süt ürünü ve yarım greyfurt almak veya ondan bir bardak meyve suyu içmek için izin verilir.
Süzme peynirinde ve kuru eriklerde boşaltma günü
Diyetisyenler, özellikle fermente bir süt ürünü ve kuru erik ürününün bir araya gelmesi söz konusu olduğunda, lorda boşaltma işleminin yararlı ve lezzetli olabileceğini iddia ediyorlar. Kurutulmuş meyveler B, P, A vitaminlerini koruyabilir. Ayrıca kalsiyum, demir, sodyum, fosfor, magnezyum içerirler. Açlık gününün menüsünde 600 gramdan fazla süzme peynir, bir avuç kuru erik ve su olmamalıdır. İstenirse, bir dogrose suyu ekleyebilirsiniz. Kurutulmuş meyveler daha önceden kavrulmalı ve süzme peynirle birlikte ya da yemekler arasında tüketilmelidir.
Süzme peynirinde ve elmalarda boşaltma günü
Popüler curds ve elmalar üzerinde boşaltma olarak kabul edilir. Bu şaşırtıcı değildir, çünkü meyveler mide suyunu salgılayabilir ve bitki lifleri yoluyla bağırsak hareketliliğini arttırabilir. Ayrıca vücuda demir, manganez, vitamin, folik asit sağlayabilirler. Bu meyveler genellikle hipoalerjenik olarak adlandırılır. Bir boşaltma günü için en az yarım kilo süzme peynir ve bir kilogram meyve alacaktır. Elmalar ile lezzetli bir elma-elma kütlesini soyup pişirmeniz gerekir. Ancak, bu boşaltma kendi kontrendikasyonları vardır:
- Gastrit ve ülser gibi hastalıklara izin verilmez.
- Alerjiniz varsa, yeşil meyve çeşitlerini seçmek daha iyidir.
- Kardiyovasküler distoni için acı elma tatlı çeşitleri terk etmelidir.
- Artan asitlikte tatlı meyveyi tercih etmeniz önerilir.
Bal ile curds üzerinde boşaltma günü
Lor ile balığın boşaltılmasının en etkili yöntemlerden biri olduğu kanıtlanmıştır. Gerçek şu ki tatlı ürün, süt ürünleri ile mükemmel bir şekilde bir araya getiriyor. Diyete, tatlılık ve sağlık yararları ile katkıda bulunabilir. Sindirim için faydalı enzimlere sahiptir. Önemli miktarda glikoz ve daha az yararlı olmayan fruktoz, vücuda bütün gün boyunca enerji yükü sağlayacaktır. Bu günü iyi bir sağlıkla geçirebilmek için, yarım kilo bir yazlık peynir ve 2 çorba kaşığı balın bir araya getirilmesi gerekmektedir. Pişmiş beş parçaya bölünmeli ve gün boyunca tüketilmelidir.
Süzme peynirinde ve sütte boşaltma günü
Birçok inceltici insan, süt ürünleri diyetindeki kombinasyonun yüksek verimliliğini ve kolay tolere edilebilirliğini not eder. En iyi seçeneklerden biri, bir süzme peynir ve süt günüdür. Bu boşaltma işlemine göre günde en az 300 gram ekşi sütlü ürün tüketmeniz ve 5 bardak süt içmeniz gerekir. Beslenme uzmanları, fermente süt ürününün eşit dört porsiyona bölünmesini tavsiye eder.
Süzme peynir ve salatalıklarda boşaltma günü
Hafif hissetmek ve daha zayıf olmak isteyen herkes, kilo vermenin farklı yollarını uygular. Lor ve sebzelerdeki boşaltma günü, en verimli ve keyifli olanlardan biridir. Ayrıca, bu boşaltma mide-bağırsak sistemi sorunları olan insanlar için ideal olacaktır. Bulgar biberinin kalbin ve kan damarlarının çalışmasını iyileştirebileceği, kolesterolün düştüğü bilinmektedir. Kereviz kan basıncını düzenleyebilir ve aynı zamanda anti-inflamatuar etkiye sahiptir, bağışıklığı artırır. Genellikle, ana sebze olarak, salatalık al.
Süzme peynir ve salatalıklarda boşaltma menü sağlar:
- süzme peynir - 300-500 g;
- salatalık - 1 kg;
- su, şekersiz çay - 2 litreye kadar.
Süzme peynirleri eşit parçalara bölünmeli ve gün boyunca tüketilmelidir. Yemek aralarında molalarda, eşit parçalara bölünmüş olan salatalık yemelisiniz. İçme rejimine dikkat etmek önemlidir. Bu gün, gazsız tatlı içecekler içmek kesinlikle yasaktır. Şekersiz ve saf içme suyu olmayan çay, bu gün diyetini mükemmel şekilde tamamlayacaktır.
Karabuğday ve süzme peynirde boşaltma günü
Çok besleyici ve üretken buğday ile birlikte az yağlı süzme peynir üzerinde bir gün boşaltma günü olacaktır. Süt ve yoğurt sevmeyen herkes için ideal olacaktır. Kilo kaybı için böyle bir yemek fast food gün protein eksikliği telafi edebilir. Bu günde, sadece az yağlı çeşitli fermente süt ürününü kullanmak gerekiyor. Toplamda 400 gr süzme peynir gereklidir. Ekşi krema veya şeker eklenmesine izin verilmez. İsterseniz, düşük yağlı yoğurt , yeşillik, sarımsak ile menü ekleyebilirsin. Ekşi süt ürünü püresi veya alternatif olarak alternatif yemeklerle karıştırılır.