Yulaf lapasında yulaf lapası - bir hafta için tasarlanmış en etkili mono-diyetlerden biri. 3-5 kilograma veda eder. Buna ek olarak, çoğu diğer mono-diyetlerin aksine, yulaf ezmesi, sadece gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişilere kontrendike değildir, aksine, sindirim organlarını düzenlemeye ve onların iyiliğini iyileştirmeye yardımcı olur. Buna ek olarak, yulaf ezmesi, ya da yulaf kepeği - Ducane diyetine harika bir ektir, ancak yulaf ezmesinin kendisi bu diyetle yasaklanmıştır.
Diyetik yulaf ezmesi nasıl pişirilir?
Bu diyet için yulaf ezmesi pişirmenin temel kuralı - su üzerinde pişirilir, böylece kilo vermek daha etkili olacaktır. Ayrıca, tereyağı ve şeker ilavesi dışındadır.
Yulaf tam tahıl yulaf lapası
maddeler:
- bütün yulaf ezmesi - 200 g;
- su - 1 1;
- Baharatlar (anason, tarçın) - tadı;
- Tuz ve sebze - tadı için yağ.
hazırlık
İlk önce yumruyu hazırlamanız gerekiyor. Bunu yapmak için yıkayın, su ile doldurun ve yaklaşık 5 saat bırakın. Daha sonra, suyu birleştirin, durulayın, hazırlanan tütsü bir tencerede 0.6 litre (3 bardak) soğuk suyla kaplayın ve 40 dakika kısık ateşte pişirin. Ardından kalan suyu ekleyin, tuz ekleyin, lapayı kalınlaşana kadar pişirin (yaklaşık 30 dakika). Ona bitkisel yağ, meyve ve baharat ekleyerek tahıl servis yapın.
Bu püresi yulaf ezmesinin en sağlıklı çeşitlerinden biridir. En az kalori ile maksimum yararlı maddeler içerir.
Yulaf lapası püresi
maddeler:
- gevreği "Herkül" - 3 bardak (yaklaşık);
- su - 4,5 bardak;
- tuz - tadı.
hazırlık
Gevreği oda sıcaklığında su dökün, gece için bırakın. Prensip olarak, bu aşama sınırlı olabilir ve böylece yulaf ezmesi daha yararlı maddeler olacaktır. Ancak bu size uymuyorsa, bir parça için gerekli olan pul miktarını alabilir, kaynar suya (pul ve su oranı 1: 1.25) koyun ve 3-5 dakika kısık ateşte kaynatın, sürekli karıştırın. Tuz, ısıyı kapatın ve 5 dakika boyunca kapağın altında durun.
Bu yulaf lapası, hem diyet sırasında hem de dışarıda harika bir kahvaltı çeşididir.