Şeklini takip edenler, normlarında ağırlıklarını korumak için farklı yollar kullanırlar. En popüler olanlardan biri vücudun besinlerden aldığı ve tükettiği kalorileri sayma yöntemidir. Ama aynı zamanda, birçok insan insan vücudunun enerjisinin hareket etmediği zaman bile yantığını hesaba katmaz. Bu nedenle, kendiniz için en uygun menüyü yapmak ve rejimi gereğinden fazla fiziksel yüklere maruz bırakmadan doğru bir şekilde planlamak için kaç kalorinin bir huzur ortamında harcanacağını bilmek son derece önemlidir.
Hareketsiz bir yaşam tarzı ile günde kaç kalori harcanıyor?
Hareket etmiyorsak, bu vücudumuzdaki yaşamın donmuş olduğu anlamına gelmez. Vücudumuz hala çalışmaları için enerji harcıyor, bunun için çok fazla kalori harcıyor. Tabii ki, aktif bir yaşam tarzından daha azı boşa harcanacaklar.
Günlük tüketilen kalori miktarının sadece yaşam tarzına değil, aynı zamanda yaşına da bağlı olduğunu belirtmek gerekir. Sonuçta, yaşlı bir kişi, daha yavaş metabolizmasıdır. Bu nedenle, 18-25 yaş arası, ekstra fiziksel egzersiz yapmayan ve esas olarak hareketsiz bir alanda çalışan bir kadın, günde 1800-2000 kalori harcıyor, 26 yıl sonra bu rakam zaten 1500-1700 kcal, menopozun başlangıcı norm 1400'e düştü. Günde -1500 kcal.
Zihinsel aktiviteye kaç kalori harcanıyor?
Bugün birçok kadın ofiste çalışıyor, zihinsel çalışmalar yapıyor. Fiziksel çalışmadan çok daha az enerji aldığına inanılmaktadır. Ama bu tamamen doğru değil. Eğer sadece rutin görevleri yaparsanız ve güçlü duygular yaşamıyorsanız, o zaman vücudunuza alınan tüm enerjinin sadece% 2'sini harcarsınız. Endişe ya da stres yaşıyorsanız, gösterge% 12'ye yükselecektir. Yani, çalışma günü boyunca normal durumda, hiç hareket etmiyorsanız, sadece 70-100 kcal harcıyorsunuz.
Uykuda kaç kalori harcanıyor?
Ayrıca, uyku sırasında kaç kalorinin boşa harcanacağını bilmek gereksiz değildir. Burada her şey aktif olmayan gece saatlerinin sayısına bağlıdır, çünkü bir saat boyunca yaklaşık 70 kcal tüketebilirsiniz. Ama sadece rüyanın dolu olması şartıyla. Böylece, 7 saat uyuduktan sonra, zahmetsizce 490 kcal harcayabilirsiniz.