Bugünün gerçekliği, bir stres dönemi ve maddi bağımsızlık, refah için çılgın bir ırktır. Her gün, insanlar hem zihinsel hem de fiziksel olarak çeşitli hastalıklar biçiminde kaderin “hediyelerini” bekliyorlar. Bu durumda, her insana saygı duyulması için tavsiye edilen sağlıklı bir yaşam tarzı söz konusu olamaz.
Neden sağlıklı bir yaşam tarzına ihtiyacım var?
Sağlıklı bir yaşam tarzının temel unsurlarına geçmeden önce, Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'nin çeşitli ülkelerinde sağlık kuruluşlarına yönelik son çalışmaların aşağıdaki sonuçları ürettiğine dikkat edilmelidir:
- % 55. Her insanın uzun ömürlülüğü ve sağlığı, beslenmenin önemli bir rol oynadığı belirli bir yaşam tarzına bağlıdır.
- % 20. Bu durumda, mükemmel sağlık durumu, genlere bağlı olabilir. Sadece bir insanın yılda birkaç defadan fazla hasta olmaması gerçeğinin, anne-babasından çocuğuna bir armağan olduğunu söyleyemeyiz.
- % 15. Ekolojinin insan sağlığı üzerinde de etkisi vardır.
- % 10. İstatistiklerin gösterdiği gibi, sağlık yetkililerinin uzun ömürlülük ve sağlık üzerinde çok az etkisi vardır.
Sağlıklı bir yaşamın temellerine bağlı kalmak, yalnızca yüzyılın hastalıklarından (kanser, kalp-damar hastalıkları vb.) Korunmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli enfeksiyonların görünümünü dışlamak, bağışıklığınızı güçlendirmek ve her hayati anı tam anlamıyla dinlemenize olanak tanır. yorgunluk ve ağrı.
Sağlıklı bir yaşam tarzı unsurları
- Fiziksel aktivite . Burada doğru yüklerden bahsediyoruz, vücuda zarar veremiyor. Bu durumda, düzenli olmalılar. Bunlar şunları içerir: fitness, yoga. Bu, felakete yol açacak kadar zaman alıcıysa, aktif bir dinlenme türüne öncelik vermek ve daha sık yürümek yeterlidir.
- Tıbbi yardım . İnsanların iki kategorisi vardır: En ufak bir acıyla, yardım için bir uzmana ve günlük olarak söyleyenlere: "Acıtacak ve duracak." Tedaviyi geciktirmek için tereddüt etmeyin, hatta doktora gidip tavsiyede bulunmayın. İlk yardımın yapılmasının temellerini öğrenmek gereksiz olmayacaktır.
- Entegre beslenme . "Sen ne yiyorsun." Bu söylenişin, birinci yüzyıl için varolmadığı bir şey değildir. İnsanoğlu, doğru beslenmenin her zaman tonda kalmanızı sağladığını fark etti. Ayrıca, tahıllar, meyveler, sebzeler ve vitaminli meyve suları içeren küçük porsiyonlar şeklinde günde 3-4 kez olmalıdır.
- Zararlı alışkanlıklar . Sigara, alkol vb. hiçbir şekilde sağlığın durumunu olumlu yönde etkilemez.
- Stres direnci . Dayanıklılığın gelişimi, modern yaşamın hızlı temposu ve sonuçlarının üstesinden gelmeye yardımcı olan tekniklerin incelenmesi, zihinsel dengenin kurulması - tüm bunlar normal zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olur.
- Bağışıklık . Çevreye hızlı uyum sağlama yeteneği, sağlıklı bir yaşam tarzı için temel kriterlerden biridir. Bu, çiğnemek, çiğnemek vb. Ile yapılabilir.
- Düşünme Ayrı ayrı belirtmek ve
Bireyin çeşitli yaşam olaylarına, fenomenlere karşı tutumu hakkında. "Tutum her şeyi belirler" ifadesi, yaşamda neden bu kadar çok sorun olduğunu veya daha doğrusu neden bir ya da bir başka insanla buluştuğunu anlamaya yardımcı olur.
Sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında ilginç gerçekler
Her kadın ideal bir figüre sahip olmak ister. Bu nedenle, sadece dengeli bir diyete sahip olmak için değil, aynı zamanda günde 2,000 adım, yani 15 dakikalık bir yürüyüş yapmak yeterlidir.
Herkes bir kişinin% 90 su olduğunu duymuştur ve bu nedenle günde en az 5 bardak su içilmelidir.