Bir çocuğu emziren bir kadın, bebeğinin sağlığı büyük ölçüde buna bağlı olduğundan, kendi gıdaları için kullandığı şeyi dikkatlice izlemelidir. Emziren yenidoğanlar zaman yiyebildiğiniz nedenler sadece belirli besinler;
- Hamilelik ve doğumdan sonra, kadının bedeni, bir oğul veya kızının doğumu ve yataklanma sürecinde harcanan maddelerin eksikliğini gidermek için iyileşmelidir.
- Annenin beslenmesi aslında onun kırıntılarını beslemenin temelidir, çünkü annenin sütü, işlenmiş bir formda olmasına rağmen annesinin kullandığı her şeyi içerir.
- Anne sütünde, annenin yiyeceği uygun şekilde beslenmezse, anne bebeklerinde (alerjik reaksiyonlara neden olan maddeler) yer alabilir; bu durum, çocuklarda alerji vakalarının çoğunun nedenidir.
Emzirme - ne yiyebilirsiniz?
Bebeğiniz varsa, bebekte alerjiye yol açmayan ve aynı zamanda sizin için yararlı olan herşeyi yiyebileceğinizi unutmayın. Diyet mümkün olduğunca çeşitli olmalı, az yağlı süt ürünleri (süt, kefir, peynir, süzme peynir, yoğurt), et, balık, sebze ve hayvansal yağlar, tahıllar, kepek ekmeği, hipoalerjenik sebze ve meyveleri içerir. İçeceklerden çay, komposto, meyve içecekleri, karbonatsız maden suyuna odaklanmanız gerekir. Bazen yumuşak kahve içmesine izin verilir.
Beslerken ne gibi gıdaları unutabilirim?
Beslenme sırasında yiyebileceğinizi anladıktan sonra, emzirme sırasında mümkün olduğunca dışlamak ya da sınırlamak için neye ihtiyacınız olduğunu listelemelisiniz.
- İlk olarak, bu dönemde alkol ve sigara içemezsiniz, çünkü toksinler süt çocuğuna bulaşır.
- İkinci olarak, egzotik meyveler ve sebzelerin yanı sıra çikolata, uskumru, yengeç ve kerevit yiyemezsiniz.
- Üçüncü olarak, sinir sistemini, yani güçlü çay ve kahveyi heyecanlandıran içecekleri içemezsiniz.
- Dördüncüsü, sınırlamak ve anne ya da çocukta alerjiye neden olabilecek ürünlerden diyetin hariç tutulmasının en iyisi, yani:
- turunçgiller;
- ahududu, çilek ve diğer tüm kırmızı meyveler, üzüm;
- Fındık (özellikle fıstık);
- şekerleme;
- yumurta;
- bal;
- koruyucu ve boya ürünleri;
- tütsülenmiş ürünler ve konserve yiyecekler;
- fasulye;
- yağ ve yağlı et.