Çok fazla insan, kilo vermeye çalışırken, yemeği reddediyor, ama bu yapılamaz. Bir akşam yemeğinin reddedilmesi, elbette ki kilo alabilir ve azaltacaktır, ancak burada sağlık daha da kötüleşecektir. Yiyeceklerin kullanımının sağlanması için, yiyeceklerin doğru bir şekilde seçilmesi ve daha iyi olmamak için akşam yemeği için ne yiyeceğinin bilinmesi gerekmektedir.
Doğru beslenme ile akşam yemeği için ne yiyin?
Akşam yemeği için, meyve suları, hafif çorbalar, et suyu ve sıcak çikolatalar uygun değildir - vücutta listelenen ürünler bir saatten fazla kalmaz, yani akşam yemeği için bir şeyler yemek isterler. Kilo kaybı sırasında ideal ürünler yumurta, deniz ürünleri, haşlanmış patates ve bazı hafif salatalardır. İşte doğru beslenme ile akşam yemeği için yiyebileceğiniz lezzetli olan:
- Domates sosuyla 200 gram haşlanmış karides, servis yapabilen bir garnitür olarak - 100 gramdan fazla olmayan;
- Bir üniforma iki küçük patates, 200 gram haşlanmış balık filetosu, hafif bir sebze salatası;
- Bitkisel yağ ile karışık Çince (Peking) lahana 400 gram;
- 200 gram süzme peynir ve 50 gram şekersiz az yağlı kurabiyeler.
Bir diyet ile akşam yemeği için ne yenir?
Tipik olarak, geç öğünler huzursuz geceler ve ekstra kilolar ile doludur, bu yüzden kilo kaybetmek için ne yiyebileceğinizi anlamanız önemlidir.
- Hafif sebze salatası - mayonez ile salata giymeyin, biraz bitkisel yağ eklemek daha iyidir - sindirimi daha kolaydır.
- Haşlanmış sebzeler - taze olanlardan daha hızlı işlenirler. Omlet, yağsız balık ve et ile servis edilebilir.
- Süzme peynir - az yağlı süzme peynir satın almak en iyisi, lezzet için çilek, jöle veya bal bir kaşık ekleyebilirsiniz.
- Az yağlı balık veya et - et ve balıklar kaynatılmalı ve makul miktarlarda yağlanmalıdır.
Yukarıdaki ipuçları sayesinde, açlıktan ve sert diyetler kullanmadan, kolayca ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.