Amino asit arginin, şartlı olarak vazgeçilmez bir amino asittir. Vücut tarafından üretilir, ancak genellikle insan vücudunun normal işleyiş için yeterli olmadığı küçük dozlarda, insanlar yiyecek ve gıda katkı maddelerinden arginin almalıdır.
Argininin Özellikleri
Arginin vücuttaki birçok süreçte önemli bir rol oynar, bu da onu bir kişinin normal yaşamı için özellikle önemli kılar. Arginin ana özellikleri şunlardır:
- Nitrik oksit üretimini ve vücutta taşınmasını uyarır;
- kan basıncının normalizasyonu;
- geliştirilmiş kas hücre bölünmesi;
- kreatinin vücutta taşınması;
- bağışıklık sisteminin iyileştirilmesi;
- karaciğer fonksiyonlarının iyileştirilmesi;
- kolesterolün düşürülmesi;
- büyüme hormonu üretiminde artış;
- artan testosteron üretimi;
- Taşıma fonksiyonu sayesinde arginin, toksinleri uzaklaştırmaya ve vücudu temizlemeye yardımcı olur.
Kadınlar için arginin, depresyona karşı savaşmaya, vücudun etkinliğini artırmaya, cilt altı yağ yakımına ve depresyonun ortaya çıkışını hızlandırmaya yardımcı olması, birçok hormonun üretimini ve vücudun genel gençleşmesini desteklemesi nedeniyle faydalı olacaktır.
Arginin nerede alınır?
Şimdi arginin birçok spor beslenme kompleksinde bulunabilir ve ayrıca tozlar ve tabletler şeklinde ayrı bir gıda katkı maddesi olarak üretilir. Katkı maddeleri kullanmıyorsanız, normal ürünlerden arginin alabilirsiniz.
Gıdadaki arginin içeriği (100 g)
Argininin kabulü - dozaj
Arginin günlük alım miktarı günde 3-9 g, izin verilen maksimum 10 gramdır ve en az bir doz ile başlamak ve yavaş yavaş arttırmaktır. Arjinin ile zayıf hissederseniz, mide bulantısı, ishal başlar ya da kan basıncınız düşerse, çok fazla aldınız ve onu normale indirmelisiniz.
Büyüme hormonunun üretimini arttırmak ve kasların ve vücudun bir bütün olarak iyileşmesini hızlandırmak için geceleri ve kas gelişimini iyileştirmek için eğitimden önce ve sonra arginin daha iyi alın.