Arginin - iyi ve kötü

İlk yıllardan beri proteinin, kudret ve güçle tüketilmesi gerektiğini, çünkü büyüme, güç ve istihbaratın bir vaadi olduğunu duyduk. Bununla birlikte, bunu yaşla birlikte keşfederiz, her protein eşit derecede yararlı değildir. En yararlı protein, tüketildiği zaman, vücudun tüm diğer şeylere göre aynı zamanda bunlar tarafından en iyi şekilde absorbe edilen tam bir amino asit seti almasıdır. İşte ve hepsi ciddiye.

Amino asitler yer değiştiremez (bunlar gıdada bulunmalıdır), değiştirilebilir (kendimizi sentezleyebiliriz) ve şartlı olarak değiştirilebilir (vücuttaki sentezleri sadece elverişli koşullarda gerçekleşir). Şimdi ikinci kategorinin en parlak temsilcisini ele alacağız - arginin.

Amino asit arginin , insan vücudunda diğer amino asitlerden sentezlenebilir. Doğru, bazı fizyolojik süreçler bunu engelleyebilir. Örneğin, diyetiniz en az bir esansiyel amino asitten yoksa - genel olarak proteinlerin sentezi askıya alınır. Ek olarak, 30 yıl sonra, hemen hemen hiç arginin sentezi yoktur. Ayrıca, bu süreç hastalığa, antibiyotik tedavisine ve elbette kemoterapiye elverişli değildir.

fayda

Arjininin yararları ve zararları hakkında aktif olarak geçen yüzyılın 80-90'larında konuşmaya başladı. Aslında, bilim adamlarının yaptığı konuşmalarda, amino asitimizin bir argümanı (arginin işlenmesi sırasında üretilen) nitrik oksiti itti.

Nitrik oksit, asit yağmurlarına ve vücutta karsinojenlerin birikmesine yol açtığı bilinmektedir. Ancak, 90'lı yıllarda bir grup bilim adamı nitrik oksitin pozitif rolünü keşfetmek için Nobel Ödülü'nü aldı.

Bir keresinde, arginin kullanımının, nitrik oksit kullanımı ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunu, çünkü vücutta diğeri olmayan birinin oluşmadığını not ediyoruz. Böylece, vücudu arjinin ile sağladığınız için azot oksit oluşur, bu da şunlara yol açar:

Ancak kadınlar için, arginin öncelikle aşırı kilo açısından ilginçtir - amino asit kas kütlesini arttırmaya ve yağ dokusunu azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda, aktif olarak spor yapan kişiler için arginin, yaraların, burkulmaların, kasların restorasyon ve müsabakalardan sonra hızlı bir şekilde iyileşmesine katkıda bulunması bakımından da yararlıdır.

Arginin Zarar

Prensip olarak, argininin zararlarını değil kontrendikasyonlarını söylemek daha doğru olur. Ne de olsa, aşırı derecede zararlıdır, aslında, bilim adamları, az dozda kanser için bir tedavi bile olabilen nitrojen oksit için Nobel Ödülü'nü aldıklarını kanıtlamışlardır.

Arginin, şizofreninin yanı sıra uçuklarla da tüketilemez. Gigantizmi provoke edebildiği için aktif büyüme döneminde çocuklar için kontrendikedir (arjinin, büyüme hormonlarının üretimini aktive etmek için tiroid bezi ve hipofiz bezine yardımcı olur).

Ayrıca bu amino asit hamilelik ve emzirme döneminde kadınlara zarar verecektir. Arginin tüketiminin düzenli olarak fazla olması cildin ve eklemlerin kalınlaşmasına neden olur (bu süreç tersine çevrilebilir, arginin dozu azaldığında her şey normale döner).

Arginin günlük normu 6.1 g'dır. Sadece arginin içeren ürünler tüketiyorsanız, bu amino asitin fazlalığından korkmamalısınız, ancak besin takviyeleri ile oynamak tehlikeli olabilir.