Televizyonda ve medyada yayınlanan çoğu diyet para kazanmak ve verimsiz yöntemler ve diyet takviyeleri satmak için bir yoldur. Kilo kaybetmenin en bilinen hikayelerinden biri de Tatyana Rybakova'nın yöntemidir. En olumlu, kilo verme yönteminde denenmiş referanslar. Metodolojinin özü nedir?
Tatiana Rybakova'nın tarihi
Kilo kaybetme hikayesiyle, kahramanca tanınmış bir talk show'da televizyonda ortaya çıktı. Aktarım, sunucuya göre, hayali hikayelerin tartışıldığını, Tatyana Rybakova'nın izleyicilerinin probleminin doğruluğu konusunda güvence verdiği ekranlarda yayınlandığını söyledi. Bu teknikle ilgilenen herkese Tatiana Rybakova'nın ne kadar ince olduğu biliniyor ve tarihi yeni değil.
14 yaşında 100 kilogram ağırlığındaydı. Çok fazla teknik ve yöntem denedikten sonra, daha da umutsuzlaştı. Umutsuzluk onu, literatürü, vücudun ihtiyaçlarını, yağ kütlesinin artmasının altında yatan nedenlerini incelemeye itti. Sonunda kendi diyetini, kendi kilo verme yöntemini geliştirdi, yarısını kaybetmek için yaklaşık dört yıl sürdü.
Kilo kaybetme tekniği Tatiana Rybakova
Tatiana aşırı kilo temelinde ciddi sağlık sorunlarına yöneldi. Bildiğiniz gibi, önemli bir ağırlığa sahip keskin bir kilo kaybı , cilt elastikiyetini ve çatlakların görünümünü kaybetmekle ilişkili yeni sorunlara neden olur. Tatyana Rybakova'nın sunduğu kilo verme yöntemi, acil kilo verme önlemleri için geçerli değildir, aksine, uzun ve aşamalı bir süreci içerir. Daha yavaş vücut ağırlığı kaybı, daha iyi. Bu durumda yan etkileri önleyebilirsiniz.
Kilo kaybı ayda yaklaşık 4-8 kg olup, fiziksel efor yoğunluğuna bağlıdır. İlk kez poundlar daha hızlı eriyecek, o zaman süreç yavaşlayacak, ancak beden yeni bir yaşam tarzına alışacakça daha tutarlı olacak.
Tekniğin banaliteye olan özü basittir - yeterli fiziksel aktivite ve doğru beslenme. Ancak, ilk bakışta basit görünen her şey oldukça karmaşıktır. Kilo kaybetme yöntemi Tatyana Rybakova, değerli bir sonuca ulaşma arzusuna bağlı kalınması gereken bazı önemli kuralları ifade eder:
- Yemek sayısı 7'ye bölünmelidir. Son yemek, yatmadan üç saat önce planlanmalıdır, böylece yiyecek sindirilebilir. Tatiana'ya göre diyetini planladı, böylece ana yemek 300'den fazla kcal içermiyordu ve aperatifler 100 kcal ile sınırlıydı.
- Kahvaltı protein içermeli, yulaf lapası ve yumurta olabilir. Öğle yemeği için, karmaşık karbonhidratlar - tahıllar ve beyaz et tercih etmek daha iyidir ve akşam yemeği için yağ asitleri tercih edilir, sebzeli garnitürde bir balık olabilir. Öğün arasında meyve ile atıştırmalık yapabilirsiniz.
ve sebzeler, fındık ve kuru meyveler. - Rybakova'nın yöntemlerinin son derece önemli bir parçası egzersizlerdir. Kasları güçlendirmek ve vücudun doğru oranlarını oluşturmak için Tatyana haftada üç kez spor salonunu ziyaret etti, kardiyo uyguladı, aktif olarak yüzdü, sabah koşup bisiklete binerek kayak yaptı. Güzellik gerçekten fedakarlık gerektirir.
- Metodolojinin ana kuralı sistematiktir. İlk bakışta Tatyana Rybakova'nın sistemi yeni ve karmaşık bir şey değil. Ancak, böyle bir diyetin gözlemlenmesi ve eğitimden vazgeçmemesi kolay değildir, ancak disiplinin yokluğunda sonuç kaybedilir.
Obezite ile pek çok kişi ciddi ve hızlı sonuç bekliyor. Bununla birlikte, ani kilo kaybı vücut için ciddi bir strestir. Yeni bir diyet ve yeni bir yaşam tarzı kademeli olarak adım adım atılarak vücudunuzun uyum sağlamasına ve kullanılmasına izin verilmelidir.