Makarna, çok popüler ve popüler bir yemek ürünüdür. Makarna yemeklerinin doğru tüketilmesi için, alım saatini seçmek ve kalori içeriğini kompozisyona göre hesaplamak gerekir.
En ünlü makarna yemeklerinden biri, kullanılan et içeriklerinin türüne bağlı olan kalori ve besin bileşimi olan Donanma'da makarnadır.
Yemeklerin makarnalarla faydaları
Makarna insan vücudunun normal dengeli çalışması için gerekli olan yararlı besin açısından zengindir. Özellikle aşağıdakileri içeren sert buğday çeşitlerinden makarnalar:
- kas liflerini zenginleştiren ve güçlendiren, doğru sindirim sürecine katkıda bulunan çok sayıda protein ve lipit proteinleri;
- doğal diyet lifi ve karbonhidratlar vücudu mükemmel bir şekilde doyurur ve uzun bir süre için tokluk hissini muhafaza eder;
- Sodyum, magnezyum, potasyum, klor, demir, çinko, fosfor, kalsiyum gibi çok çeşitli mineral maddeler, en önemli mikrobesinlerin stoklarının yenilenmesini sağlar;
- makarnanın vitamin bileşimi, Thiamin B1, riboflavin B2, B9 folatları, kolin B4, tokoferil E, beta karoten, niasin PP, retinol A, biyotin H'yi içerir ve bu da yeterli bir seviyede enerji, ton ve metabolizmayı sürdürmeyi mümkün kılar.
Makarna ve yemeklerin kalori içeriğini doğru bir şekilde nasıl hesaplayabiliriz?
Kuru makarnada, 100 gramda ortalama yaklaşık 350 kcal, pişirildiğinde, bu rakam 135-160 kcal'e indirilir. Makarnaya tereyağı ve öğütülmüş sığır eti eklediğinizde, vücuda faydalı maddeler ve güçlü bir enerji potansiyeli ile doyurulabilecek tam bir yemek alırsınız. Kıymalı makarnanın kalori içeriği hesaplamak zor değildir.
Donanmadaki kalorileri hesaplarken, etin enerji değerini bitmiş ürünün 100 gramına eklemek gerekir:
- Kızarmış formda sığır eti doldurma yaklaşık 260 kcal içerir;
- yağsız domuz forcemeat - 290 kcal;
- hindi kıyma - 160-190 kcal;
- tavuk kıyması - 130-145 kcal.
Navy'de kaç kalori makarna içerecek, ayrıca kullanılan yağın türüne de bağlı. Yağ içeriğini azaltmak ve bu yemeğe baharatlı bir tat vermek için, kremsi veya smaltz yerine zeytinyağı kullanabilirsiniz.
Ana yemek olarak ana yemek olarak makarnanın da kullanılabileceği düşünülse de, besinler vücut ile besinleri zenginleştiren, uzun süre enerji ile zenginleştiren ve zenginleştiren besinler, akşam yemeğinin kalori değerini en aza indirmeye yardımcı olur.